Как да избегнем запек

wikiHow работи като wiki, което означава, че много от нашите статии са написани от множество автори. За да създадат тази статия, 39 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

Брой източници, използвани в тази статия: 9. Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

Понякога малките диетични промени могат да подобрят храносмилането, като запек. Ако страдате от този деликатен проблем, ще трябва да преосмислите диетата си и да премахнете храни, които може да са причина за това неприятно състояние. Яжте храни, богати на фибри, пийте повече вода и изрежете пържени храни. Благодарение на това не е нужно да прибягвате до медицинско лечение за този деликатен проблем..

Какво да правим със запек у дома

Защо се развива остър запек

Има няколко причини за запек при хората. Ето най-често срещаните:

  • свързани с храните - неспазване на режима, използване на вредни храни, липса на определени ензими при заболявания на стомашно-чревния тракт, липса на фибри в диетата;
  • свързано с нерви - запекът може да е резултат от чревна атония, смущения в инервацията и перисталтиката на дебелия му участък, стрес и спазми на техния фон;
  • механични бариери - запекът е резултат от коремна травма, натрупване на хелминти в лумена на червата, образуване на полипи или тумори;
  • нарушения на микрофлората - в дебелото черво храната претърпява окончателна обработка, която включва бактерии, а при дисбаланс на микрофлората възникват проблеми с изпразването (запек или диария);
  • липса на физическа активност - заседналият начин на живот провокира задръствания в таза, отслабване на перисталтиката и развитие на запек.

Неспособността на човек да изпразни червата си (остър запек) се появява веднъж. Ако пациентът не се замисли какво е провокирало това явление и допусне същите грешки, запекът ще се повтори отново, след което ще стане редовен (ще премине в хронична форма). При обостряне на хроничния запек човек не може да се изпразни сам, дори ако се напряга много. Неуспешните опити за отиване до тоалетната са придружени от повишаване на налягането в коремната кухина, поява на пукнатини в ануса, хемороиди. Дори ако усилията на пациента бяха увенчани с „някакъв“ успех, няма усещане за пълно изпразване, човекът продължава да страда.

Запекът е вреден, тъй като натрупването на изпражнения в червата означава начало на гнилостни и ферментативни процеси, размножаване на патогенни микроорганизми, проникване на токсини от червата в кръвта. Фекалиите се "съсирват", превръщайки се във фекални камъни, след което дефекацията става още по-трудна.

Характеристики на спешни мерки срещу запек

При хроничен запек се обърнете към Вашия лекар. В случай на развитие на тумори или атония на червата, животът на пациента може да бъде застрашен. При тежък запек е важно да изпразните червата преди да посетите лекар, за да предотвратите обща интоксикация на тялото.

Запекът може да бъде при дете, възрастен и възрастен човек. За всички категории население се използват различни мерки за лечение на състоянието. Ако възникне проблем при дете или възрастен човек, дори спешни мерки трябва да бъдат договорени с лекар, за да не се навреди повече на организма..

Специална категория от населението са бременните жени. Те трябва да се отърват от запек изключително под ръководството на лекар. Стимулирането на чревната подвижност заплашва да повиши тонуса на матката, което означава - спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Ако пациентът има болка, подуване или втвърдяване на стомаха, гадене, повръщане, повишена температура, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Какво може да се направи у дома?

За да се елиминира спешно запекът, има специални лекарства, методи и народни методи. Последните действат най-нежно, но не винаги помагат. Ако човек не е имал движение на червата повече от 3 дни, по-добре е да се справите с проблема с лекарства, за да осигурите резултат. Ако времето на запек не надвишава 2 дни, можете да опитате нежни народни методи. Ако състоянието трае 5 дни, трябва незабавно да приложите радикални методи за евакуация на изпражненията (направете прочистващи клизми).

Ако запекът е скорошен

Въпреки лекия ефект, народните средства за запек могат да бъдат много ефективни. Има методи, които да ви помогнат да се справите с тежък запек.

Необходимо е да разтворите лъжица мед в чаша преварена топла вода, пийте разтвора сутрин на гладно наведнъж. След това трябва да клекнете 5-10 минути, леко да спуснете главата си. Тази позиция стартира червата. Методът е подходящ и при хроничен запек, за тяхната профилактика. От противопоказанията, само алергия към пчелни продукти.

Втората рецепта е да смесите чаша преварена топла вода (40-50 °) с лимонов сок. Вкусът трябва да е кисел. Разтворът се пие 1 път сутрин на гладно. Повторете приема по време на обяд и вечер. Изпразването ще се случи в същия ден или сутринта. Този метод не се препоръчва при гастрит, язва, повишена киселинност на стомаха..

Сини сливи

5 големи плода се поставят в чаша, заливат се с вряла вода. След 20-30 минути напитката се разбърква, течната част се изпива наведнъж. Запарените сини сливи се ядат преди лягане. Дефекацията трябва да се очаква сутрин. Методът е подходящ за лечение на редовен запек.

Растително масло

Най-известното средство за запек е рициновото масло, което може да бъде заменено с всяка друга растителна мазнина. Лененото семе, сусамът, зехтинът са страхотни. В случай на запек, трябва да изпиете 2 супени лъжици от продукта на гладно. Това ще подобри перисталтиката поради производството на жлъчка, ще допринесе за по-гладкото и по-безболезнено изпразване..

Пиенето на сладко топло мляко, сок от алое, овесен бульон действат срещу запек, но по-скоро предотвратяват обострянето на хроничен проблем. Използвайки всяко народно лекарство, трябва да следвате режима на пиене - пийте 2 литра вода на ден.

Лекарства за запек

На рафтовете на аптеките има много слабителни лекарства. Производителите обещават ефективност и предвидими резултати. Таблетките и капките са наистина удобни - те дават ефект за 10-12 часа, често дори премахват тежкия запек. Недостатъци на вътрешните лекарства - рискът от пристрастяване към тялото, развитието на чревна атония, нарушения на микрофлората и списък на противопоказанията за всяко лекарство.

Препаратите могат да бъдат естествени (екстракт от сено, семена от живовляк) и химически (бисакодил, натриев пикосулфат и техните производни). За спешно елиминиране на запека у дома се приема единична доза от лекарството през нощта.

Ако човек никога не е използвал слабително, ефектът е гарантиран. Ако опитът с подобно отстраняване на запек вече съществува, може да има "прекъсвания" След това лекарството се приема отново сутрин или вечер..

Осмотичните лаксативи са отделна категория лекарства за прочистване на червата. Лекарите ги предписват преди инструментални изследвания на червата. Има мощни лаксативи (физиологичен разтвор): магнезиев сулфат, Fortrans. Това са прахове за приготвяне на разтвор. За един ден те изпиват около 2-3 литра от лекарството, след което червата се почистват качествено.

Друг вид осмотично слабително е леко:

  • Мукофалк;
  • Форлакс;
  • Endofalk.

Тези прахове съдържат набъбващи компоненти. Когато попаднат в червата, те привличат вода към себе си, осигурявайки омекотяване и евакуация на изпражненията.

Препаратите на основата на млечна захар (лактулоза) се разглеждат отделно. Те включват Duphalac, Prelaxan, Normase. Те се използват за лечение на запек, тъй като възстановяват баланса на чревната микрофлора. Тези лекарства могат да се използват при спешни случаи. На гладно изпийте най-голямата единична доза (за определена възраст) и пийте много вода. След известно време трябва да изпиете още 1-2 чаши вода. Това ще позволи изпразване 3-4 часа след приема на лекарството. Запекът не може да бъде излекуван наведнъж. Препаратите от лактулоза се приемат продължително.

Спешни аптечни средства за запек

Те включват лекарства, които премахват запека за 15-30 минути. Толкова бързо, лекарството може да действа изключително в ректума. Микроклистерите и ректалните слабителни супозитории се считат за най-добрите за спешен запек..

Микроклистери

В аптеките има продукти за възрастни и дори за бебета. Значително предимство е минимумът от противопоказания и хипоалергенност. Микро клизма е малка мека тръбичка с удължен пластмасов връх, която съдържа вътре агента, който омекотява изпражненията и осигурява бързото им, но нежно отстраняване. За употреба отстранете защитната капачка, смажете с малко количество от съдържанието на "носа" на клизмата, инжектирайте я в ануса, натиснете върху цялата тръба наведнъж, без да освобождавате натиска, отстранете клизмата от ануса. След въвеждането на средствата трябва да се разходите известно време. След 10 минути ефектът ще дойде. Известни лекарства: Norgalax и Normalax.

Свещи

Няколко вида ректални супозитории имат слабително действие. Те са дразнещи поради обгазяващия ефект. Те включват Evakyu и Ferrolax. Детергентите са супозитории на основата на глицерин. Веществото омекотява изпражненията, нежно стимулира перисталтиката на долните черва. Някои от тях могат да се използват за облекчаване на запек при деца. Примери за лекарства: глицеринови супозитории, глицелакс, глицерол. Има супозитории, базирани на химически компоненти, които дразнят чревните стени, стимулират секрецията на слуз. Това са свещи Бисакодил, Дулколакс.

Слабителните супозитории се вкарват изцяло в ректума с пръст. След това можете да легнете, докато свещта се разтвори и заработи. По-добре е да издържите първото желание да отидете до тоалетната, тъй като те възникват в отговор на дразнещия ефект на лекарството. Изхождането ще се случи след около 30 минути.

Класика на жанра - клизма

Почистващата клизма винаги е била надеждно средство за запек. Около 2 литра топла чиста вода, инфузия на лайка или физиологичен разтвор се инжектират в червата през ануса. За въведение използвайте халба Esmarch (подобно на отрязана нагревателна подложка). Това устройство позволява на водата да тече свободно в червата и да я разпределя там. Дефекацията и отделянето на изпражненията се случва под водно налягане.

Спешните мерки за премахване на запека са добри и бързи за подпомагане, но не могат да се използват редовно. Супозиториите и клизмите могат да провокират чревна атония и влошаващ се запек. В този случай няма да има движение на червата без допълнително дразнене. Пристрастяването към наркотиците се развива по приблизително същия начин. С течение на времето ще трябва да увеличите дозата на лекарството, дори след известно време - и това количество няма да доведе до ефект. Изключение правят препаратите от лактулоза. Те работят добре и когато се приемат редовно, те правят изпражнения дори при силен запек..

Какво да правим със запек? Как да ги избегнем?

„Задържане на това, което трябва да се изхвърли“ - такова определение на чревния запек даде известният учен от Средновековието Авицена.

Диагностични критерии за запек

В днешно време всяка втора жена и всеки четвърти мъж са запознати с този деликатен проблем - запек..

Как може съвременният човек да знае със сигурност: наистина ли е запек? Отговорът на въпроса може да бъде получен, като се обърне внимание на критериите, които помагат да се идентифицира: това е патологично задържане на изпражненията или физиологична норма.

  • Честотата на движенията на червата (движенията на червата) се свързва предимно със следните цифри: от 3 пъти на ден до 1 път на 3 дни.
  • В корема няма дискомфорт, а здравословното състояние като цяло е добро.
  • Актът на дефекация не създава затруднения, не изисква изразени усилия, чувството за непълно изпразване на червата след него не остава.

Ако поне един от критериите не съответства на вашата ситуация, следователно има място за запек на червата - има симптоми на запек.

Ако се установи такъв проблем, не бива да го съдите с лека ръка, трябва да направите нещо. Всъщност в резултат на запек може да се развие не само интоксикация на цялото тяло, но и във връзка с това - също нервност, общо влошаване на вашето благосъстояние, заболявания на червата, хемороиди.

Причини за запек

Какво може да доведе до запек? Нека назовем най-често срещаните причини:

  • небалансирана диета;
  • непрекъснато да си в едно положение;
  • стрес;
  • алкохол, пушене;
  • бременност (обикновено от 4-тия месец).

Запек. Какво да правя?

Бързото отблъскване на болестта с ужасно здравословно състояние ще даде прочистване на червата с клизма или супозитории. И все пак, прибягването до тези средства за запек е необходимо само в спешни случаи. Постоянните опити да се помогне на тялото по този начин ще се превърнат в лоша услуга..

Измивайки полезните микроби, ще дадете възможност на вредните микроорганизми да се размножават. И там е недалеч преди появата на дисбиоза. Освен това, според доктора на медицината от американския град Финикс Пол Русо, съществува риск „да се получи мързеливо дебело черво“. Той смята, че когато избирате свещи, трябва да се спрете на глицерина само, за да избегнете „по-суровите химикали“. Не решавайки проблема, но използвани като първа помощ при запек, поради лекото си действие, те са подходящи дори за бебета, кърмачки, жени в позицията.

Какви са начините за решаване на проблема? Нека се опитаме да изведем основните правила, за да се отървем от запек.

Как да избегнем запек? Основни правила

Ако не можете да отидете до тоалетната в голяма степен, следвайте указанията по-долу..

1. Опитайте се да предотвратите запек сутрин.

Можете да започнете със самомасаж на корема: по посока на часовниковата стрелка, като внимавате да не притискате ръката право надолу (за да избегнете пренапрежение на вертикалното налягане в дебелото черво), не забравяйте да легнете.

Чаша вода, изпита на гладно (не топла, но със стайна температура) дава добър ефект. Резултатът се постига, ако не легнете в леглото след събуждане..

Чаша топла сурова вода също ще стартира храносмилателната ви система..

Между другото, чаша вода (не вряща вода, а температурата на горещия чай) в идеалния случай ще прочисти червата, ако я пиете на гладно в продължение на 10 дни. И в този, и в други случаи е добре да добавите щипка сол към течността. Направете както искате: или разтворете солта във вода, или, след като я сложите на езика си, я изпийте с вода.

Първата закуска е особено мощна в този случай..

Вашият стомашно-чревен тракт работи интензивно сутрин, така че би било добре, ако "добавите" нещо към него.

Преди закуска, за 20 минути, изпийте чаша минерална вода или сок от зеленчуци, плодове.

2. Не забравяйте да използвате естествени лаксативи.

Ако веднага прибегнете до лаксативи от аптеката, скоро скоро изобщо няма да можете да се справите без тях. Освен това към състава на много от тях се добавя листенце сена - неясно лекарство, тъй като при използването му може да се появи силна болка, чревната лигавица може да се възпали. Това е така, защото сената отпуска червата, разтяга ги и нормалната перисталтика изчезва. Освен това, според фитотерапевта Наталия Земная, тази билка може да се консумира само седем дни в годината..

На въпрос кога да приема аптечен лаксатив, д-р Русо отговаря: "Почти никога".

Използването на слабително средство за лечение на запек е само временно решение, тъй като тялото с времето ще свикне с лекарството. Можете да създадете зависимост, така че лаксативът в крайна сметка ще влоши запека.

Знайте, че слабителните са слабителни. Наред с химическите лаксативи може да се намери и друга категория - естествени лаксативи. Яденето на достатъчно от тях ще ви помогне да се отървете от запек..

Това са преди всичко сурови плодове и плодови сокове, зеленчуци. Според научните данни редовното присъствие на 500 г зеленчуци и плодове в диетата води до здраве. Това количество растителна храна не само ще насити тялото ви с добра порция „живи“ витамини, но и ще помогне да се противопоставите на ежедневните пристъпи на запек..

За систематично изхождане се препоръчва да се ядат малини, ягоди, касис, черни плодове, киви, къпини. Всички тези храни съдържат семена, които дразнят червата и по този начин подобряват чревната подвижност..

Ето и други примери за естествени лаксативи. Папаята съдържа ензими, които помагат за подобряване на храносмилането. За ускоряване на изхождането се препоръчва портокалов сок. И двата продукта работят добре на празен стомах и всеки ден..

Можете да пиете сместа веднъж седмично, като комбинирате една лъжица ябълков оцет и малко мед и вода..

Какво друго може да се направи за омекотяване на изпражненията, така че да може да премине свободно през дебелото черво?

На първо място във вашето ежедневно меню трябва да са храните с високо съдържание на диетични фибри (фибри). Поради устойчивостта на въздействието на храносмилателните сокове, тези влакна се появяват в дебелото черво в практически непроменено състояние, което допринася за увеличаване на обема на съдържанието му. По този начин се стимулира двигателната активност на червата..

Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците са източник на диетични фибри. Повечето от тях се съдържат в трици, ядки, сочни кайсии, варен фасул, цвекло, водорасли.

Намереният в цвеклото инулин осигурява храна за полезните бактерии в червата. Благодарение на тези бактерии процесът на храносмилане се нормализира, чревната перисталтика се стимулира и съответно (с употребата на 200 г цвекло на ден) проблемът със запека изчезва.

Ябълките (1-2), изядени на гладно, често могат да решат проблема. Запекът също ще изчезне, ако ядете ябълка сутрин 10-20 минути след пиене на вода на гладно. Добър ефект се отбелязва и при ядене на печени ябълки..

Въпреки че сините сливи не са с високо съдържание на диетични фибри, когато се комбинират с органични киселини, те омекотяват изпражненията. Когато се консумират сини сливи, се образува мека хранителна бучка и защото този сушен плод съдържа захар, която привлича водата към себе си - сорбитол..

Ето защо този продукт заема водеща позиция сред другите средства за запек. Дневният прием на този здравословен сушен плод е 200 g.

Американската диетична асоциация препоръчва да консумирате средно 30 грама фибри дневно. При внимателен избор на храна това не е толкова трудно да се направи. Например, като вземете чиния с трици (13g), половин чаша зелен грах (5g), малка ябълка (3g), ще осигурите на тялото фибри с 2/3. Въпреки това, когато намалявате приема на рафинирани храни в полза на диетични фибри, действайте постепенно, за да избегнете образуването на газ..

Често основният компонент на растителните фармацевтични препарати е псилиум (обвивка от семена на псилиум). Д-р Русо споделя, че с тази супер концентрирана форма на фибри не може да се свикне, „тя е безопасна дори при продължителна употреба“. Въпреки това, "метлата на червата", както често се нарича това вещество, става, когато се консумира с много вода..

За мнозина брашното от бял трън се е превърнало в спасение от запек. С високо съдържание на фибри, този билков препарат може да помогне за нормализиране на изпражненията дори при хроничен запек.

Храната е добра както заради ефективността, така и поради лекотата на използване. За да се отървете от запек, не е необходимо да се вари, настоява се. Този фармацевтичен продукт вече е готов за употреба. След като сдъвчете малко, просто трябва да запомните да пиете праха с вода и да се опитате да пиете повече от него. Чаена лъжичка брашно от бял трън, взето на гладно 30 минути преди хранене, вече може да доведе до резултати. Ако чревната перисталтика не се активира, увеличете дозата: през деня - 3 пъти по 1 чаена лъжичка преди хранене (възможно е по време на хранене).

Между другото, това е един от най-евтините билкови препарати. Ако има избор, отдавайте предпочитание на тъмно оцветената храна, тъй като нейната лечебна стойност е по-висока..

Не трябва да приемате това лекарство за тези, които имат камъни в жлъчния мехур, както и за пациенти с язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Лененото масло също е безопасно и ефективно билково слабително средство. Колко време, в какви дози да приемате този ценен продукт при запек, можете да научите от статията „Ленено масло - ползи и вреди“.

Не само чаша вода с добавка на сол, която пиете на гладно, отслабва добре. Същото се отнася и за солени храни, например хамсия, херинга. За страдащите от хипертония обаче този метод не е подходящ, тъй като може да причини повишаване на кръвното налягане.

3. Пийте два литра вода на ден (закръглена цифра, прочетете за точното изчисление на „пиенето“ тук).

Все още най-добрата минерална вода и евентуално билкови чайове (като коприва).

Американката Патриша Х. Харпър, диетолог от Питсбърг, смята достатъчния прием на вода - „поне 6 чаши течност (за предпочитане 8)“ като важен фактор за предотвратяване на запек. Това е разбираемо, тъй като тялото използва вода за смилане на храна. Отпадъците, които не могат да бъдат смачкани, също ще абсорбират смазката, когато се уплътнят. Водата се приема за пренасяне в тялото и от червата. И е изключително необходимо за червата, тъй като образува изпражнения. При липса на вода грубите влакна не се подуват и не могат да имат желания ефект върху червата.

Два литра вода на ден е показател, до който трябва да „стигнете“ постепенно, за да не претоварите бъбреците. А тези с бъбречни проблеми може да не се нуждаят да поставят летвата толкова високо. Те обаче също трябва да слушат тялото си. Например, не го зареждайте с храна, когато е жаден..

В крайна сметка, увеличаването на плътността на изпражненията, без съмнение, води до запек..

4. Опитайте се да се храните правилно.

Включете ферментирали млечни напитки във вашата диета. Кисело мляко, суроватка, кефир регулират работата на стомашно-чревния тракт.

Полезно е да консумирате ферментирали млечни продукти на гладно и преди лягане. За да получите положителен резултат (в противен случай може да е обратното), не забравяйте да изпълните условието: продуктът трябва да е свеж, по-точно - еднодневен.

При запек сведете до минимум в ежедневното си меню онази храна, която укрепва. Това се отнася за боровинки, ориз, варени моркови, банани, дрян, сладкарски изделия, шоколад, какао, грис, червено вино, желе, силен чай.

Ограничете приема на мазнини, прости въглехидрати и протеини.

Диета с високо съдържание на такива компоненти в резултат на дефицит на диетични фибри води до забавяне на чревната подвижност и задържане на изпражненията в дебелото черво.

5. Яжте пет пъти на ден в точно определено време.

Червата също работят ритмично при редовно хранене. Никога не яжте 1-2 пъти на ден и дори набързо.

6. Не поглъщайте големи парчета.

Малките порции са най-добри. Яжте ги бавно, докато седите, като дъвчете старателно всяка хапка..

Препоръчително е да дъвчете всичко 30 пъти.

Поглъщането на храна не насърчава доброто храносмилане, тоест създава предпоставка за запек.

7. Направете си правило - нито ден без физическа активност.

Една от причините за чревната дисфункция може да бъде заседналият начин на живот. Следователно отърваването от запек ще бъде много по-ефективно, ако тренирате мускулите си всеки ден. Подходящи за това са йога, тайдзицюан, скандинавско ходене, непрекъснато и ритмично бягане в продължение на половин час..

Пряката връзка между запека и заседналия начин на живот е отразена в резултатите от проучвания, проведени от специалисти от финландския университет в Оулу. Прегледани са 439 пациенти в напреднала възраст. Рискът от запек е бил значително по-висок при лежащо болни пациенти, при тези, които са се движили с нечия помощ, както и при хора, които са ходили по-малко от половин километър през деня..

8. Постоянно използвайте масаж на червата.

Известно е, че упражненията са полезни за сърдечно-съдовата система, а смехът е чудесен съюзник за облекчаване на стреса. Освен това тези действия косвено влияят върху лечението на запек. В резултат на упражненията храната се движи по-бързо през червата и благодарение на добрия умствен смях вътрешността на корема се масажира и това благоприятства усвояването на храната.

Интензивен, дълбок масаж на корема се извършва с атония - отслабване на тонуса. Ако червата са спазматични, масажът трябва да бъде релаксиращ, много лек..

9. Незабавно отговорете на вашите нужди на червата.

Често хората стават заложници на неврогенен запек. Това се случва, когато сигналите на собственото ви тяло се игнорират. В отговор на желанието на препълнено черво да го изпразни, намирате оправдание за собствената си неотговор от факта, че сте твърде заети, няма тоалетна наблизо или има такава, но ви е трудно да се отпуснете на това място - и да издържите. Постоянното отлагане на акта на дефекация е директен път към запек.

Обърнете внимание кога и по кое време постъпват сигнали от червата за изпразването им. Ако забележите повтарящи се позиви едновременно, отделете до 10 минути за тоалетната - зарадвайте червата си.

За съжаление цивилизованият човек се е отдалечил от естествената клекнала поза на движението на червата, така наречената орелова поза.

Как да се приближим до позицията на орела, докато седим на тоалетната? Наистина, благодарение на нея тялото ще придобие естествени извивки, които ще създадат необходимия натиск върху коремната кухина..

Трябва да седнете на тоалетната, така че коленете ви да са повдигнати над бедрата, по-близо до стомаха. За тази цел можете да използвате подложка за крака. Това ще изправи ректума..

Тялото трябва да е леко наклонено напред, опирайки лактите на коленете.

Ще настъпи отпускане на коремните мускули, последвано от пълно изпразване.

10. Запомнете: някои лекарства могат да доведат до запек..

Появата на запек, както и намаляване на ефективността на лекарствата, които се използват за тяхното лечение, могат да бъдат повлияни от приема на лекарства, които не са свързани с това заболяване.

Например, антибиотиците, използвани за лечение, се справят както с патогенни бактерии, така и с нормалната чревна микрофлора. Тъй като жителите му произвеждат вещества, които стимулират перисталтиката, възниква запек.

Какво представлява запекът и как да се отървем от него

Дори пътуването или любовта към месото могат да доведат до проблеми с тоалетната..

Какво е запек

Обичайно е запекът да се нарича трудна дефекация, при която има затруднения с изпразването на червата. Но еднократните проблеми с ходенето до тоалетна, дори и да продължават ден-два, не е запек. По-точно, не формата му, за която трябва да се притеснявате.

Лекарите казват за запек Какво е запек? когато изпражненията не вървят добре в продължение на три дни или повече. Или ако дефекацията се случва по-малко от три пъти седмично - в този случай говорим за хроничен запек - симптоми и причини.

Какви са симптомите на запек

В допълнение към продължителността, запекът може да се определи от придружаващите симптоми. Като правило това са:

  • твърди изпражнения, излизащи на малки бучки;
  • напрежение по време на изхождането;
  • усещане, сякаш има някаква пречка в ректума, която пречи на движението на червата;
  • усещане, че дори след успешно пътуване до тоалетната, не сте успели напълно да се отървете от съдържанието на ректума;
  • подуване на корема.

Когато спешно трябва да посетите лекар

Свържете се с вашия личен лекар или с вашия медицински специалист възможно най-скоро, ако какво е запек? :

  • Запекът се появява неочаквано и е придружен от пробивна болка, коремни спазми и чувство, че не можете да изпускате газове
  • хроничен запек се появи на пръв поглед точно така: не сте променили диетата и начина си на живот;
  • виждате кръв в изпражненията да излиза;
  • на фона на редовен запек отслабвате, въпреки че изглежда няма причина за това;
  • всяко движение на червата е придружено от болка;
  • запекът продължава повече от две седмици;
  • размерът, формата и консистенцията на изпражненията ви са се променили коренно.

Тези признаци могат да показват наличието на сериозно заболяване. За да поставите диагноза, Вашият лекар ще Ви помоли да направите някои изследвания. Например тези:

  • Кръвен тест за хормонални нива. Хормоналните нарушения, като диабет и хипотиреоидизъм, променят количеството течност в тялото, което може да доведе до запек.
  • Тестове, които помагат да се установи състоянието на мускулите на ануса и нервните окончания, които ги контролират. Множествената склероза, болестта на Паркинсон, инсултът, нараняванията на гръбначния мозък понякога засягат способността на контрактума на дебелото черво и ректума да се свиват.
  • Тестове, които показват как движението на червата се движи през дебелото черво. Те позволяват да се изключи или установи наличието на тумори.
  • Колоноскопията е инструментално изследване за търсене на запушване в дебелото черво. Помага за диагностициране на запушване на червата, вътрешни белези или рак.

Откъде идва запекът

За щастие в повечето случаи запекът, особено еднократният запек, не е свързан с опасни заболявания. Ето най-честите причини за запек - Harvard Health за проблеми с изхождането.

1. Липса на течност

Нормалното изпражнение е приблизително 70% воден запек и ано-ректална недостатъчност. Ако на тялото липсва влага, съдържанието на червата става по-вискозно, подобно на глина, сухо, което води до запек.

2. Небалансирана диета

За нормална функция на червата са необходими фибри. Получаваме го със зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб, трици. При липса на такива храни възникват очакваните проблеми с изпражненията. Особено ако се облягате и на печени продукти и протеинови храни, като месо, кисело мляко, яйца.

3. Заседнал начин на живот

Липсата на физическа активност намалява мускулния тонус - включително тези, които са пряко отговорни за редовното движение на червата. Колкото повече седите или лежите, толкова по-голям е рискът от запек.

4. Стареене

Мускулният тонус намалява с възрастта и редовният запек е очакваната последица. Особено важно е възрастните хора да останат физически активни.

5. Бременност

Бъдещите майки често страдат от запек поради хормонални промени или поради факта, че разширената матка притиска червата и затруднява движението на изпражненията.

6. Пътуване

Независимо дали ни харесва или не, пътуванията, особено продължителните, нарушават обичайната диета и ежедневието. Понякога може да повлияе на функцията на червата..

7. Навикът да пренебрегвате желанието да отидете до тоалетната

Ако търпите твърде често (поради среща, приятелска среща, без да има тоалетна наблизо), това може да се превърне в навик. Тялото просто престава да чувства нуждата да отиде до тоалетната навреме. И той ви призовава там само когато червата са вече пълни.

Разхлабените изпражнения са сигурен начин за запек.

8. Прием на някои лекарства

Запекът може да бъде предизвикан от лекарства като:

  • антидепресанти;
  • успокоителни - транквиланти и успокоителни;
  • добавки, които съдържат желязо;
  • спазмолитици;
  • диуретици (диуретици);
  • антихолинергични (антихолинергични) средства;
  • блокери на калциевите канали;
  • антиконвулсанти;
  • лаксативи - ако се използват редовно.

9. Хранителни разстройства

Хората с анорексия, булимия и други хранителни разстройства не получават нужните хранителни вещества и влага. Последицата от това е редовен запек..

10. Стрес

Особено продължително. Той има многофакторна връзка със запек Стрес и запек: Каква е връзката? : стресът нарушава храносмилането, а също така провокира човек към нездравословен начин на живот (по-малко сън, повече бърза храна и леки закуски в движение, кафе вместо вода и необходимото количество течност като цяло).

Как да се отървем от запек

Ако запекът е еднократно явление и няма изброени по-горе симптоми, които биха направили възможно подозрението за това или онова заболяване, не е трудно да се преодолее. Достатъчно е да направите няколко промени в обичайния начин на живот.

  • Пийте 2-4 допълнителни чаши вода (плодова напитка, компот, чай, сок) всеки ден. В този случай сутрин не забравяйте да изпиете чаша топла вода..
  • Яжте зеленчуци и плодове. Например, създайте си навик да ядете салата по обяд и добавете ябълка, круша, шепа сушени плодове към закуска и вечеря..
  • Яжте трици. Вкусни са, ако добавите няколко супени лъжици към чаша нискомаслен кефир или кисело мляко. Моля, обърнете внимание, че триците трябва да бъдат изоставени в случай на обостряне на гастрит, язва, колит и инфекциозен ентерит, както и при недостиг на витамини.
  • Намалете месото, млечните продукти и напитките с високо съдържание на кофеин (кафе, силен чай, енергийни напитки).
  • Никога не пренебрегвайте желанието да използвате тоалетната.
  • Тренирайте поне три пъти седмично. И не забравяйте да ходите всеки ден. Колкото по-често се движите, толкова по-добре се чувстват мускулите ви - включително мускулите на червата.

Ако запекът е проблем и нямате време да чакате промяната в начина на живот да подейства, вземете слабително. Много от тези продукти се предлагат на гише. Но все пак, преди да купите, трябва да се консултирате с терапевт или гастроентеролог: той ще предложи по-ефективно и по-безопасно лекарство.

Как бързо да се отървете от запек у дома: 16 най-добри средства

По едно време хората мислеха, че изхождането веднъж на ден е норма за всички, но през последните години проучванията показват, че всичко е индивидуално и зависи единствено от човешкото тяло..

Когато хората имат запек, те не могат да извършват своите професионални ежедневни дейности правилно. Всичко, за което могат да мислят, е това, което ги притеснява. Някои хора дори не могат да ходят на работа, което напълно ги лишава от тяхната работоспособност и в резултат на което, освен физическо страдание, те могат да започнат да изпитват и финансови проблеми..

Как да се отървем бързо от запек у дома? За това ще говорим в тази статия и ще ви покажем най-добрите природни домашни средства за облекчаване на запек и подуване на корема..

Трябва ли да приемате слабително?

Много хора със запек не се притесняват особено от това, поради факта, че могат да използват лаксативи по всяко време. Това улеснява изпразването на червата, но проучванията показват, че честата употреба на лаксативи причинява известна зависимост от тях. Може дори да дойде момент, когато човек вече няма да може да изпразни червата си без тези лекарства. С течение на времето, в допълнение към зависимостта от тези лекарства, поради привикването на тялото, ще бъде необходимо и увеличаване на дозата на лаксативи, което също ще повлияе отрицателно на човешкото здраве. Ако планирате да приемате лаксативи, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно това колко често могат да се приемат тези лекарства и дали е безопасно да ги приемате редовно или не..

16 природни средства за бързо облекчаване на запека у дома

Сигурно си мислите, че народните средства за лечение сега са малко странни и няма нужда, тъй като на съвременния пазар има голям брой лекарства, приемайки които лесно можете да се отървете от това неприятно и болезнено състояние. Не забравяйте, че когато медицината не е била толкова развита, хората са използвали само народни средства, които са повлиявали на организма по изключително положителен начин, премахвайки проблема и в същото време, без да причиняват странични ефекти. И да започнете да се отървете от проблема вероятно е най-добре да използвате природни средства (ако това не се отнася за животозастрашаващи състояния) и ако те не се справят, можете да опитате да слушате лекар.

Чесънът може да облекчи запека

Много хора не знаят, че чесънът всъщност може да бъде полезен при запек. Благодарение на своите противовъзпалителни и други свойства, чесънът помага за подобряване на движението на червата и улеснява преминаването на изпражненията по време на изпразване на дебелото черво, а също така увеличава честотата на изпражненията..

Забележка: Ефективността на чесъна при запек зависи преди всичко от формата, под която го използвате. Можете да добавите сурови скилидки чесън към салата или да го използвате като подправка. Необходимо е да се яде само суров чесън, тъй като при термично обработена част от компонентите, които спомагат за ефективното справяне със запека, се губят.

Горещото мляко помага за бързо облекчаване на запека

Много хора не могат да консумират мляко поради непоносимост към лактоза, но ако страдате от запек, горещото мляко може да бъде от полза, защото редовната му употреба стимулира движението на червата.

От какво имаш нужда:

  • Горещо мляко
  • Захар / мед

Забележка: Сутрин на гладно вместо вода, чай или кафе изпийте чаша горещо мляко. Ако не харесвате вкуса на млякото, можете да добавите малко захар или мед към него. Прочетете повече за полезните свойства на млякото с мед тук - Ползите от горещото мляко с мед: свойства, приложение, съдържание на калории.

Храни, богати на фибри

Сигурно приемате, че фибрите са полезни за хората, които искат да отслабнат. Храните, съдържащи го в големи количества, когато се консумират, карат хората да се чувстват сити, което води до намаляване на количеството консумирана храна. Освен това е известно, че фибрите разхлабват изпражненията, което улеснява преминаването им през червата и ректума. Храните, богати на фибри, подобряват храносмилането и спомагат за естественото облекчаване на запека (вж. Храни с фибри за запек).

Просто трябва да започнете да ядете много сурови плодове и зеленчуци, както и картофи, бобови растения, нерафинирани зърнени храни и пълнозърнести хлябове..

Забележка: Просто трябва да увеличите приема на горепосочените храни, като по този начин обогатите диетата си (вж. Диета за запек при възрастни и възрастни хора). Това ще ви помогне значително да подобрите движението на изпражненията през червата и да премахнете запека..

Лимоновият сок може да помогне за облекчаване на запека

Що се отнася до различни здравословни проблеми, много често можете да намерите информация за такова терапевтично и профилактично народно лекарство като лимон и лимонов сок. Наред с други заболявания и състояния, запекът може да бъде елиминиран и с това просто домашно лекарство..

От какво имаш нужда:

  • Топла вода
  • Лимонов сок

Забележка: Добавете достатъчно лимонов сок към чаша топла вода. Колкото по-топла е водата, толкова по-добре ще работи при запек (но не я нагрявайте). За да може водата с лимон да се справя по-ефективно при запек, тя трябва да се консумира по няколко пъти на ден..

Сок от алое вера

Често Алое Вера се използва локално като естествена съставка за грижа за кожата и косата. И не всеки знае, че този продукт е лекарство с лечебни свойства, което освен всичко друго може значително да помогне в борбата със запека. Алое Вера съдържа някои противогъбични вещества, които помагат да се облекчи и напълно да се отървете от това състояние. Можете да научите повече за това как да използвате алое вера при запек, дозировка, предпазни мерки и противопоказания на тази страница - Алое при запек: как да приемате, дозировка, противопоказания.

От какво имаш нужда:

Забележка: Можете да използвате сок от алое вера, който се предлага от здравните магазини, но ако сте уверени, че можете да го направите у дома, направете го. За най-добри резултати трябва да пиете 50-100 ml сок от алое вера два пъти на ден. Ако страдате от язва на стомаха и дванадесетопръстника, сокът от алое вера е строго противопоказан..

Някои плодове помагат за облекчаване на запека

Има някои плодове, които могат да ви помогнат да изпразните червата си по-бързо и лесно. Яденето на тези плодове може да бъде ефективно при лечение на запек.

Тези плодове включват:

  • Портокали
  • Лимони
  • Круши
  • Сливи
  • Фиг
  • Папая

Забележка: Можете да ядете тези плодове поотделно или можете да правите плодови салати, сокове или пюрета от тях - каквото предпочитате. Трябва обаче да се отбележи, че използването на сокове и пюрета от тези плодове е по-малко ефективно при запек..

Билков чай

Ако страдате от тежък запек и бихте искали скоро да се изхождате, просто се нуждаете от билков чай, който да помогне за омекотяване на изпражненията и да улесни изхождането..

Кой чай е за предпочитане:

  • Всеки билков чай, особено чай от глухарче

Забележка: Поставете торбичка с билков чай ​​от глухарче в чаша гореща вода, покрийте и оставете да престои около 10 минути. Пийте този чай поне два пъти на ден и можете да изпитате превъзходни лечебни ефекти..

Ябълковият оцет бързо ще облекчи запека

Много често сред естествените домашни лекарства можете да намерите ябълков оцет, който се използва в различни ситуации, включително запек. Поради факта, че ябълковият оцет помага за подобряване на храносмилането, той има положителен ефект върху здравето на целия стомашно-чревен тракт..

От какво имаш нужда:

  • Натурален ябълков оцет
  • Топла вода

Забележка: Трябва да смесите две супени лъжици ябълков оцет с чаша топла вода. Трябва да използвате това лекарство преди всяко хранене - преди закуска, обяд и вечеря..

Медът може да облекчи запека

Както споменахме по-рано, медът може да се смесва с други храни, за да осигури по-ефективно средство за запек, но този уникален пчеларски продукт дори може да осигури облекчение сам по себе си. Медът трябва да се консумира само суров и в никакъв случай не трябва да се добавя към гореща вода и вряща вода.

Забележка: Ежедневно консумирайте по една супена лъжица суров мед два пъти дневно - веднъж сутрин, след това вечер. Въпреки че може да не се придържате към тази поръчка и да я използвате в удобно за вас време.

Смокините облекчават запека

Много хора дори не знаят, че смокините всъщност са естествено слабително. За хората, които не разбират твърде добре какво е лаксатив, нека обясним - лаксативите увеличават чревната подвижност, намалявайки абсорбцията на вода в дебелото черво и омекотявайки изпражненията, което води до лесно и бързо изхождане. Повечето фармацевтични лаксативи съдържат химикали, които са вредни за човешкото тяло и честото им използване може да причини различни видове здравословни проблеми. Когато ядете смокини, няма за какво да се притеснявате, защото този плод е много полезен за здравето и освен това може естествено да ви помогне да се отървете от запек.

Какво ти е необходимо:

  • Фиг
  • Вода
  • Пан

Забележка: Поставете измитите смокини в тенджера с вода. Поставете тенджерата на котлона, оставете съдържанието да заври и гответе 15 минути. Извадете сварените смокини от тигана и ги намачкайте, след което поставете полученото пюре обратно в тигана. Вземете този бульон вечер преди лягане. Това ще помогне за нормализиране на всички процеси на храносмилателния тракт и премахване на запек..

Можете да ядете както пресни, така и сушени смокини. Сушените смокини и други сушени плодове също могат да се отърват от запек и да предотвратят повторната му поява, за което можете да научите тук - Сушени плодове: стафиди, сини сливи, сушени кайсии и смокини при запек.

Сок от слива при запек

Много хора знаят, че сините сливи са ефективно средство за запек, но не всички от тях знаят причината, поради която тя е толкова ефективна. Сливите съдържат компоненти, които имат диуретично, жлъчегонно и слабително действие. Използването на натурален сок от слива дава възможност за омекотяване и лесно отстраняване на изпражненията.

Какво ти е необходимо:

  • Сок от слива (закупен в магазина или домашно приготвен)

Забележка: Ако искате да облекчите голяма нужда сутрин след събуждане, трябва да пиете сливов сок вечер. Ако искате да отидете до тоалетната вечер, тогава пийте този сок сутрин. Най-добрият вариант би бил да направите сок от слива у дома. магазинните сокове са изключително съмнителни и може да нямат желания ефект.

Ленено семе

Благодарение на разтворимите фибри в лененото семе можете лесно да облекчите симптомите на запек с този продукт..

От какво имаш нужда:

  • Ленено семе
  • Ленено масло
  • Слънчогледови семки
  • Вода

Забележка: Поставете ленените семена заедно с олющените слънчогледови семки в кухненски робот. Смелете ги на прах и смесете с вода. Консумирайте получената смес поне два пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер. Тъй като някои хора не обичат да пият твърде много такива коктейли, те използват ленено масло вместо ленено семе, като го добавят към различни салати или го използват в чист вид, което също ефективно премахва запека..

Спанак при запек

Спанакът подобрява жлезистата секреция и подобрява храносмилането. Този продукт помага на тялото да подобри чревната подвижност поради наличието на определени компоненти в състава му и голямо количество фибри. Помага за премахване дори на хроничен запек..

От какво имаш нужда:

  • Спанак
  • Вода
  • Други продукти по ваша преценка

Забележка: Най-добрият начин да направите вкусна супа със спанак е да добавите любимите си зеленчуци и малко сол. Не добавяйте твърде много други храни, но се уверете, че спанакът е в основата на супата - това ще ви даде възможност да постигнете точно ефекта, който очаквате..

Сминдух листа

Подобно на повечето от естествените лекарства, описани в този ресурс, листата от сминдух съдържат няколко съставки, които ги правят много ефективно средство за запек..

От какво имаш нужда:

  • Сминдух листа
  • Зелен лук

Забележка: За да засилите ефекта от листата на сминдух, можете да направите салата с тях с добавка на зелен лук. Можете също да правите супи, като добавяте листа от сминдух. И двете са много добри за облекчаване на запек..

Агаров агар при запек

Агар-агар е продукт, получен чрез екстракция от червени и кафяви водорасли. Това е зеленчуков заместител на желатина, добавен към различни десерти.

От какво имаш нужда:

  • Агар агар
  • Мляко
  • Захар или мед

Забележка: Добавете агар агар към млякото, което също може да съдържа малко ванилия, захар или мед. Можете да използвате получения продукт на мястото на други десерти, които могат да причинят запек.

Водата е най-доброто средство за запек

Това всъщност е едно от най-лесните домашни средства за бързо облекчаване на запека. По-голямата част от населението на света страда от хронична дехидратация, без дори да знае. Това е вероятно, защото те не се чувстват жадни, което всъщност е последната камбана за дехидратация. Най-добрият изход за всички е да пият достатъчно живителна влага - ВОДА. Това просто средство помага не само при запек, но и при много хронични заболявания..

Най-здравата нация на планетата - японците, придават голямо значение на това и вероятно това е тяхната тайна на дълголетието - японската диета с вода е ключът към здравето и дълголетието.

Забележка: Пийте препоръчителното количество вода всеки ден - 30 ml на килограм телесно тегло. Ако тежите повече или по-малко от идеалното си тегло, не изчислявайте върху текущото си телесно тегло, а върху нормалното тегло за вашия ръст. Ако бъбреците ви не могат да се справят с толкова много вода и развиете подуване, започнете да пиете вода с по-малко вода, като постепенно я нормализирате..

Как да се отървем бързо от запек у дома? Надяваме се, че сме отговорили на въпроса ви. Има малко какво да се направи - действайте! Всъщност здравословният начин на живот позволява почти напълно да се направи без фармацевтични лекарства, които лекуват едното и осакатяват другото..

Не забравяйте обаче, че в някои случаи запекът е само симптом на основно състояние (вж. Причини за запек). Това означава, че може да бъде причинено от по-тежко състояние на тялото, което може да бъде открито само по време на изследването. Ето защо, ако запекът Ви не изчезне дълго време, консултирайте се с Вашия лекар за съвет..

Полезна ли ви беше тази статия? Споделете го с други!

Статии За Холецистит