Заседналият начин на живот и лошата диета често водят възрастни и възрастни хора до проблем като мързеливото черво. Дисталният стомашно-чревен тракт престава да функционира нормално поради намалена подвижност, която причинява запек.
Какво е мързеливото черво
Обикновено при възрастен актът на дефекация се случва от 3 пъти на ден до 3 пъти седмично. Изпражненията по-малко от 2 пъти седмично показват, че чревната част на храносмилателния тракт не работи добре..
Мързеливо или вяло черво е липса на тонус на гладката мускулатура, при която перисталтиката е нарушена в дебелото черво. С влошаване на подвижността става невъзможно придвижването на изпражненията към ануса. Така възниква запек, който в медицината се нарича запек или запек..
При мързеливи черва задържането на изпражнения обикновено е хронично. Наличието на проблем може да се каже, ако няма желание за изхождане повече от 3 дни.
Провокиращи фактори
Синдромът на мързеливото черво често е резултат от следното:
- липса на диетични фибри в диетата;
- недостатъчен прием на течности;
- заседнал начин на живот (физическо бездействие);
- дълъг курс на лаксативи;
- ненавременна дефекация;
- хормонални промени по време на бременност;
- хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система.
Грубите фибри допринасят за дразнене на лигавицата на дебелото черво. Това от своя страна води до подобрена перисталтика. Следователно липсата на растителни фибри в ежедневната диета е една от основните причини за развитието на синдром на мързеливи черва..
Ежедневният прием на вода под 1,5 литра също помага да се намали двигателната активност на дебелото черво..
При заседнал начин на живот или продължителна почивка в леглото метаболизмът се нарушава, мускулният тонус намалява, включително чревните мускули.
Повечето лаксативи предизвикват пристрастяване. При дълъг курс на лечение на запек дебелото черво губи способността си да се свива самостоятелно и става мудно.
Редовното потискане на желанието за празнота причинява нарушаване на инервацията в дисталния храносмилателен тракт.
Синдромът на мързеливото черво често се появява при бременни жени и жени след раждане. Това се дължи на действието на хормоните, които намаляват перисталтиката.
Мързеливи симптоми на червата
Първият признак на вяло черво не е изпражненията повече от 3 дни. След като отидете до тоалетната, има усещане за непълно изпразване на червата, тежест, болка в корема. Актът на дефекация е придружен от силни опити за изтласкване на изпражненията.
Други признаци на синдром на мързеливо черво на фона на запек са: повишено образуване на газове (метеоризъм), твърди или буцисти изпражнения, летаргия, лош апетит, гадене, повишена нервност.
Ефекти
Млявото черво абсорбира лошо витамини и минерали, причинявайки хиповитаминоза и развитие на желязодефицитна анемия. При пълна атония възниква чревна непроходимост.
Диагностика
Симптомите и лечението на мудната перисталтика трябва да бъдат установени от лекар въз основа на резултатите от диагнозата..
Тъй като мързеливото черво не е независимо заболяване, се изисква да се установи причината за появата му. На пациента се показва консултация с гастроентеролог, който провежда проучване за начина на живот на пациента: хранителни навици, физическа активност. Също така, лекарят трябва да установи наличието или отсъствието на хронични патологии..
Диагностиката на чревна атония включва следните дейности:
- копрограма;
- колоноскопия;
- анализ на изпражненията за дисбиоза;
- изследване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза;
- Рентгенография на бариеви пасажи.
Ако след предприетите мерки причината за атонията не бъде установена, на пациента се показва консултация с психотерапевт и невролог. Задачата на специалистите е да се изключи наличието на психогенен синдром на мързеливо черво.
Как да накарате мързеливите черва да работят
Лечението на мързеливи черва се свежда до хранителна корекция (таблица номер 3), оздравителна гимнастика.
За да се даде възможност за работата на чревния тракт, допълнително се препоръчва да се прави коремен масаж.
Лекарят може да предпише курс на прокинетика или лаксативи, които подобряват перисталтиката.
Диета
Основната цел на терапевтичната диета за атония на чревния тракт е да се възстанови двигателната му активност.
Диетата включва хранителни продукти, които допринасят за механично или химично дразнене на чревната лигавица. Храната с високо съдържание на въглехидрати се премахва от ежедневното меню, което провокира ферментационни процеси в храносмилателния тракт.
Мързеливата диета на червата включва ядене на следните храни:
- каша;
- зеленчуци;
- плодове;
- ферментирали млечни напитки;
- нискомаслени сортове месо, риба;
- прясно изцедени сокове.
От зърнените култури елдата, ечемикът, пшеницата, овесените ядки се считат за най-болести. Препоръчително е да готвите зърнени храни във вода или с добавяне на малко количество мляко. Кашата се допълва с парче масло, сушени плодове.
Зеленчуци и зеленчуци с мудна перисталтика се използват под всякаква форма: пресни, задушени, варени.
Зеленчуковите салати се подправят с нерафинирано растително масло. Супите се готвят в слаб рибен или месен бульон.
Консумацията на картофи е сведена до минимум поради голямото количество въглехидрати и способността на продукта да индуцира ферментационни процеси.
Постно месо или риба се яде варено или печено. Пържените храни са напълно противопоказани. От протеинови храни можете също да ядете меко сварени яйца или под формата на омлет.
Плодовете и плодовете се консумират както пресни, така и сушени. Сушените кайсии, сини сливи, смокини са полезни от сушени плодове.
Препоръчително е да включите мед в диетата с мудна перисталтика. Този продукт има леко слабително действие.
От напитки показани плодове, зеленчукови сокове, приготвени от тях, компоти от сушени плодове. Освен това не забравяйте да пиете вода, поне 1,5 литра на ден.
Изключени от диетата са брашно, сладкарски изделия, бобови растения, пържени храни, пушени храни, консерви, прекалено солени, пикантни храни, силен чай.
Правилното меню за всеки ден от разрешената храна ще ви помогне да съставите лекуващия гастроентеролог.
Физически упражнения
Терапевтичните упражнения ще помогнат за работата на червата. Укрепването на перисталтиката се улеснява от такива видове упражнения като коремна преса, "велосипед", повдигане и разпръскване на крака в страни от легнало положение.
Ежедневните тренировки за джогинг също са полезни. Упражненията за червата, които могат да помогнат за облекчаване на запека и подобряване на чревната подвижност, са показани във видеото по-долу..
Медикаментозно лечение
Приемът на лаксативи е показан само в началния етап на възстановяване на чревната подвижност. Повечето средства за запек не могат да се използват редовно, тъй като те могат да предизвикат обратен ефект..
Краткосрочните курсове показват следните видове синтетични лаксативи:
- досадно;
- омекотяване;
- осмотичен.
Лекарствата, които дразнят лигавицата на дебелото черво, включват бисакодил, дулколакс, натриев пикосулфат.
Клизмите Norgalax, Mikrolaks, Enema Klin и техните аналози имат омекотяващ ефект.
Осмотичните лекарства включват Форлакс, Лактулоза, Карлови Вари сол и др..
С мързеливи черва можете постоянно да използвате билкови препарати на основата на семена от люспи на живовляк (норми Fitomucil, Fiberlex, Fibralax и др.). Активната съставка е източник на груби влакна, които карат мудните черва да работят нормално.
Прокинетиката (домперидон, итоприд, метоклопрамид) помага да се коригират прекъсванията в работата на дисталния храносмилателен тракт. Лекарствата от тази група стимулират стомашно-чревната подвижност. Въпреки това, преди да лекувате мързеливи черва с прокинетика, определено трябва да се консултирате с лекар..
Народни средства за защита
Трици, зехтин, течен парафин, ленени семена, инфузия на алое с мед се считат за безопасни народни средства за лечение на мудна перисталтика..
Триците при запек се консумират като независим продукт или се добавят към ястия, ферментирали млечни напитки. Билковият лек съдържа груби влакна, които карат червата да работят. Според прегледите на потребителите триците се считат за едно от най-ефективните и достъпни народни средства за лечение на запек..
Ленените семена също са богати на фибри. Задушете супена лъжица семена във вряща вода за една нощ. Продуктът на пара се консумира сутрин на гладно преди закуска..
За борба с мързеливите черва помага поглъщането на маслини, ленено семе или вазелин. През нощта пийте супена лъжица билков продукт. Допустимо е двойно използване на ден - сутрин и вечер.
Настойката от алое с мед има леко слабително действие. Лекарството се препоръчва да се консумира на гладно сутрин и вечер по супена лъжица. За приготвянето на инфузията вземете 100 ml сок от алое, 200 ml течен мед. Компонентите се смесват. Сместа се съхранява в хладилник.
Предотвратяване
Превантивните мерки в борбата с мудните черва се свеждат до спазване на режима на пиене, правилно хранене с задължително включване на храна, богата на растителни фибри, и упражнения. Затлъстелите и заседналите хора трябва да ходят повече.
Навременните и редовни посещения на тоалетната, както и идентифицирането и лечението на патологии, които допринасят за намаляване на чревния тонус, ще помогнат за предотвратяване на развитието на атония.
5 тревожни симптома, които показват, че имате проблеми с червата
В системата на органите на стомашно-чревния тракт на червата е възложена една от най-важните роли: тя е отговорна за разграждането и усвояването на хранителните вещества, с други думи, това е един вид биофилтър за нашето тяло. Симптомите, характерни за чревните заболявания, могат да повлияят на функционирането на цялата храносмилателна система. А патологичните състояния могат да бъдат причинени от различни фактори, например хормонални нарушения, вроден наследствен произход, възпалителни или инфекциозни процеси. Какви симптоми показват чревни проблеми - в материала на Passion.ru и гастроентеролог Ханика Абдулаева.
1. Болка в стомаха
Първият и най-значим симптом, по който можете да установите, че имате проблеми с червата и да потърсите медицинска помощ. По този начин могат да се появят обостряния на хронични или остри чревни патологии..
Ярките, интензивни, дърпащи болки, локализирани в долната част на корема, могат да показват проблеми в тънките черва. Пароксизмални, излъчващи се отстрани - отляво или отдясно - показват функционални нарушения в дебелото черво.
Болковият синдром може да се наблюдава при чревна дисбиоза - състояние, при което присъствието на полезни бактерии и патогенни организми в него е небалансирано. Съставът на чревната флора може да се промени на фона на качествена промяна в храненето, антибактериална терапия, хормонални промени и да провокира смущения в работата на други органи на стомашно-чревния тракт.
Коремна болка може да се усети и при други заболявания: със синдром на раздразнените черва, както и с колит, ентерит, холецистит.
В случай на силна болка е необходим екип на линейка. Ако се изключи остра хирургична патология, е необходимо посещение при гастроентеролог за изследване и лечение.
2. Метеоризъм
Това е повишено производство на газ, което субективно се изразява от колики, подуване и обилен газ. Обикновено при здрав човек храносмилателният тракт съдържа не повече от 200-300 ml газове, които могат да попаднат в тялото при поглъщане на въздух, например при хранене или пушене. Много по-проблематична е ситуацията, когато образуването на газове в червата е прекомерно поради синдром на свръхрастеж на бактерии, когато се яде некачествена храна или храни, които причиняват ферментация.
Ако подуването на корема не е често явление, тогава като първа помощ е достатъчно да вземете ветрогон (например, еспумизан) или някакъв сорбент, който ще помогне за неутрализиране на токсините и патогенната флора в червата (ентеросгел, смекта), както и лекарства, които облекчават спазмите (най-известният е това е no-shpa). Необходимо е да откажете да ядете храна, която може да служи като потенциален провокатор на такива симптоми: млечни продукти, газирани напитки, от зеленчуци и плодове - зеле, домати, грах, репички, гъби, грозде.
В същото време не забравяйте, че метеоризмът може да показва сериозни заболявания на червата и коремните органи: гастродуоденит, панкреатит, холецистит, чревна непроходимост, които могат да бъдат точно диагностицирани само в медицинско заведение.
3. Запек
Това е нарушение на изпражненията, което се характеризира с неравномерност (по-малко от 3 пъти седмично), както и гъста консистенция, която изисква прекомерно напрягане. Много често срещан проблем, който може да бъде причинен от редица причини: неправилен начин на живот, диета, стрес и специфична медикаментозна терапия (прием на антибиотици например), както и свързани с възрастта промени (при възрастни хора), хормонален дисбаланс (при бременни жени), при бебета - с въвеждането на допълващи храни, поради слабо развита храносмилателна система и др..
Отделни случаи на нарушение или липса на дефекация могат да се опитат да бъдат отстранени сами, ако преразгледате диетата си, включително правилните храни. При редовен запек трябва да се използват лаксативи, които трябва да се предписват от лекар. Независимата и неконтролирана употреба на лаксативи (особено дразнещи) може да доведе до нежелани явления и влошаване на благосъстоянието.
4. Диария
Нарушаването на честотата на изпражненията може да се прояви не само чрез забавянето му, но и обратно, чрез често желание за изпразване и консистенция на течност. Такъв симптом може да бъде проява на нарушения на чревната моторика, като последица от недохранване или стресов фактор, а този симптом може да бъде и проява на сериозни възпалителни заболявания в червата (както инфекциозни, така и неинфекциозни по природа). Диарията може да придружава холецистит, панкреатит.
Кървавата диария е много опасен симптом, който изисква незабавна медицинска помощ и преглед. Заедно с тежки болезнени спазми, евентуално с повръщане, метеоризъм, това може да показва чревна непроходимост - заболяване, при което възниква запушване. Може да възникне в резултат на възпаление, вътрешно кървене, туморни заболявания, образуване на възли и др..
Диарията с всякаква етиология е причина да се консултирате с лекар.
5. Кървене
Добавките на кръв или слуз в изпражненията могат да показват различни заболявания на червата, от хемороиди, ректални фисури до полипи, болест на Crohn и колоректален рак. Въпреки че по естеството и цвета на отделянето може да се предположи с какви клинични прояви си имаме работа. Кървенето може да бъде обилно или не обилно, разпръснато, гнойни примеси, съсиреци, цветът им също може да се различава - ярък, алено или тъмен. В допълнение, тя може да бъде придружена от други симптоми - болка, парене или сърбеж..
Такива симптоми са изключително опасни, не могат да бъдат лекувани самостоятелно и изискват незабавна консултация с проктолог и по-нататъшно лечение, често в болнична обстановка.
Ако не предприемете действия навреме, болестта може да премине в хронична фаза, когато нарушенията в процесите на храносмилане и усвояване на хранителни вещества могат да бъдат постоянни и постепенно да доведат до усложнения: образуване на язви, абсцеси, деформация на органите и т.н..
Как да направите червата си празни всеки ден. Как да помогнем на мързеливите черва
Всеки от нас трябва да следи работата на червата си. Неговата дисфункция може да доведе до сериозни последици. Какво представлява мързеливите черва? Възможно ли е да се преборим с диета?
Диета за мързеливи черва: какво трябва да ядете, за да работят червата?
Стомашно-чревният тракт на човека е уникална система. Благодарение на него получаваме всички необходими хранителни вещества, структурни компоненти на клетките и органите. Работата му е много добре координирана, има сложна регулация. Но за някои тя може да бъде нарушена по една или друга причина..
За много хора, за съжаление, състоянието на така наречените мързеливи (мудни) черва е познато. Как се изразява?
- Тежък стомах.
- Тъпа и болка в корема.
- Повишено образуване на газове (метеоризъм). Проявява се с подуване на корема.
- Сухота на устната лигавица, лош дъх.
- Слабост, умора, заболявания.
- Загуба на апетит.
- Намалено настроение, памет, раздразнителност.
- Някои хора могат да развият кожни проблеми под формата на различни обриви..
- Запек (по-малко от веднъж на всеки два дни): изпражнения няма или са незначителни. Като цяло, обикновено човек трябва да извършва акт на дефекация ежедневно..
Основният механизъм на този синдром е, че червата не се отърват от остатъци от храносмилането (запек). И всички вредни продукти, токсините започват да се абсорбират през стените му в кръвта. Тоест човек започва да изпитва всички симптоми на интоксикация..
Защо се случва това?
- Болести на червата, при които работата му е отслабена. Например вродени заболявания (долихосигма, болест на Hirschsprung). Също така, някои заболявания са придружени от така наречения страх от изпражнения: човек буквално се страхува да извърши акт на дефекация поради болка (например с анални фисури). Най-опасната и страшна причина са злокачествените чревни тумори.
- Но по-често причините са функционални: при възрастните хора червата, както и всички други органи, претърпяват неволни промени. Това води до факта, че червата започват да мързелуват, работата му се забавя..
- Сега нека разгледаме най-честите фактори за развитието на синдром на мързеливи черва: недостатъчна физическа активност (физическо бездействие, заседнал начин на живот), пиене на недостатъчно количество течност, прием на малко количество диетични фибри (фибри) или още по-лошо - пълното им отсъствие. И да не забравяме за дисбиозата!
Борбата с мързеливите черва може и трябва да бъде. За тази цел е разработена специална диета за мързеливи черва. Каква е неговата същност? И какво трябва да ядете, за да работят червата отново?
- Като начало вземете за правило да пиете достатъчно чиста вода (не под формата на чай, кафе, сок!). За да разберете колко вода ви е необходима, умножете теглото си (например 60 кг) по 40. Оказва се 2400 мл или 2,4 литра вода. Пийте го половин час преди хранене, два часа след това.
- Изключете силното кафе от вашата диета. Това важи особено за тези, които го пият "литри". Кафето е напитка, която забавя червата ни.
- От напитките, освен водата, ще бъдат много полезни кефирът и други ферментирали млечни продукти, съдържащи живи бактерии. Те ще помогнат за репопулацията на червата с „добри“ бактерии и следователно ще подобрят храносмилането..
- Яжте овесени ядки на закуска (можете да използвате и мляко). Те са много полезни за мързеливите черва..
- Опитайте се да ядете по-малко брашно (хляб, сладкиши). За хляб, дайте предпочитание на този с трици, пълнозърнести храни.
- Ако страдате от синдром на мързеливи черва, тогава просто трябва да се сприятелявате с пресни зеленчуци и плодове. Какво е здравословно да се яде от зеленчуци? Зеле (карфиол, бяло зеле, море), цвекло, моркови, краставици. Тези зеленчуци са като четка на червата: те го почистват и го карат да работи. Що се отнася до плодовете, отдайте предпочитание на ябълки, кайсии, круши, грозде. Общоприето е, че човек се нуждае от 400-500 грама пресни зеленчуци и плодове на ден..
- Стафидите, смокините и сините сливи също ще бъдат добро средство за функциониране на червата..
- Избягвайте големи количества мазнини (масла, мазни млечни напитки, тлъсти меса и риба).
Диета с мързеливи черва не изисква да имате строги диетични ограничения. Просто си създайте навик да пиете много. Намерете интересни и разнообразни рецепти за зеленчукови и плодови салати. Диетата ще помогне да се движат мързеливите черва, да се премести изпражненията до изхода от тялото. Наблюдавайки го поне една или две седмици, определено ще забележите резултата. Не забравяйте, че редовното изхождане е от съществено значение! Това е профилактиката на много заболявания, включително рак..
Правилното функциониране на червата е един от най-важните компоненти на човешкото здраве. За съжаление броят на хората, страдащи от запек, е много голям, в развитите страни до 50% от възрастното население се сблъскват с този проблем..
Какво е запек?
Запек - забавено, затруднено или систематично недостатъчно изхождане.
Обикновено се говори за запек, ако изхождането не се случва повече от 48 часа. Запекът е особено често при малки деца, възрастни хора и бременни жени. При жените запекът се появява 3 пъти по-често, отколкото при мъжете. Както в случая с жените, те отново имаха „късмет“...
Почти всички са изправени пред този проблем. Например, почти всеки има запек, докато пътува, под стрес, след операция. Такъв запек не се счита за болест и преминава сам по себе си, когато човек се върне към обичайните си условия..
Ако задържането на изпражнения се повтаря често и става често срещано явление, е необходима внимателна диагностика и лечение..
Причини за запек при възрастни
При възрастни запекът се появява в резултат на дисфункция на дебелото черво и се причинява от нарушение на процесите на образуване и движение на изпражненията през червата в резултат на различни причини. Ето основните:
Навици и начин на живот
Актът на дефекация се състои от два компонента: неволен (рефлекс) и доброволен (което зависи от волята на човека). Когато се събудим сутрин и заемем изправено положение, натрупаните през нощта изпражнения започват да притискат долните части на ректума, което води до желание за дефекация. Това е най-физиологичният ритъм на изпразване на червата. Ако човек потисне този рефлекс поради различни обстоятелства, тогава за по-нататъшно желание за дефекация е необходимо по-плътно пълнене на дебелото черво, което провокира запек.
Какво причинява потискане на дефекационния рефлекс:
- сутрешен прилив и отказ от закуска
- непозната среда
- натоварен работен ден
- пренебрегвайки чувството за пълнота в дебелото черво
- почивка на легло
- неподходящи условия и време за изхождане.
Лошо хранене
В ежедневната диета недостатъчно количество храни, богати на фибри и растителни фибри, съчетани с липса на течности.
Заседнал начин на живот
Заседнала работа, липса на физическа активност през деня.
Психогенни фактори
Стрес, депресия, конфликтни ситуации, психически стрес, различни страхове, дългосрочни нарушения на режима на деня и почивка, всичко това провокира запек.
Болести на стомашно-чревния тракт
Дисбактериоза, пептична язва, хроничен панкреатит, синдром на раздразненото черво, тумори на червата често са придружени от запек.
Болести на ануса
Хемороиди, парапроктит, анални фисури, придружени от силна болка, пречат на движението на червата и причиняват запек.
Заболявания на ендокринната система
Хипотиреоидизъм, захарен диабет и др..
Болести на нервната система
Инсулт, наранявания на гръбначния мозък и тумори, множествена склероза, болест на Паркинсон.
Лекарства
Приемът на някои лекарства (атропин, сода, алмагел и много други) има странични ефекти като запек.
Бременност
2/3 от бременните жени имат запек.
Какво се случва със запек
В резултат на отпускане и разтягане на червата или ако има пречка по пътя на движение на изпражненията, възниква запек.
Симптоми на запек
Метеоризъм, подуване на корема, болка и усещане за пълнота в корема, оригване, задържане на изпражнения и газове, загуба на апетит, киселини в стомаха, неприятен вкус в устата, лош дъх, плака на езика, болезнен акт на дефекация, „овчи изпражнения в тъмни топки или бучки). Подуването на корема може да причини болка в сърцето и сърцебиене. Общото състояние се влошава, появява се главоболие, световъртеж, нарушен е сънят, възниква обща нервност.
Запекът често е придружен от влошаване на състоянието на кожата, тя става суха, отпусната, бледа с жълтеникав оттенък, появява се акне. Всичко това е причинено от интоксикация, която възниква в резултат на продължителен запек..
Диагностика
За ефективна борба със запека е необходимо да се установят причините за него, затова е препоръчително да се консултирате с лекар. Лекарят ще Ви предпише необходимите изследвания и изследвания. Запекът не е заболяване, а симптом на някакъв вид заболяване или временно състояние поради горепосочените причини.
Защо запекът е опасен?
Запекът далеч не е безвреден и може да доведе до сериозни усложнения. Някои от тях са: чревна обструкция, дивертикулоза на дебелото черво, ректален пролапс, хемороидално кървене. И друга причина, поради която трябва да приемате запека сериозно, е, че запекът често е първият признак на сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, ендокринната система и дори рак. Ранното диагностициране на идентифицирани заболявания ще повиши ефективността на тяхното лечение и ще даде шанс за възстановяване.
Дългосрочният запек може да доведе до такова страшно усложнение като рак на дебелото черво. Това се случва, когато под въздействието на канцерогенни вещества, образувани в червата при продължителна стагнация на съдържанието му, туморът започва да се развива в дебелото черво..
Лечение на запек
Като се има предвид, че запекът може да има много причини, за лечението му се използва комбинация от различни лечения. Лечението, предписано от лекаря, може да бъде допълнено с няколко прости съвета за всеки ден, които можете да използвате и като профилактика на хроничен запек.
Запекът се развива на фона на липса на вода в организма. Съдържанието на червата става плътно, лошо се движи и застоява в червата. При липса на вода храносмилателните сокове се отделят по-зле, храносмилането се забавя, което означава, че храната се усвоява по-дълго и остава по-дълго в червата. Пийте поне 1,5 литра чиста вода на ден. Водата трябва да е топла (36 - 38 O), трябва да я пиете на малки глътки, между храненията (15 минути преди хранене и 30 - 40 минути след хранене).
За профилактика и лечение на запек е добре да изпиете 1-2 чаши топла вода веднага след събуждане, това ще помогне за „събуждането“ на червата и ще го накара да работи.
Топлата вода кара жлъчката да се отделя, което от своя страна засилва чревната подвижност и ускорява изпразването на червата.
2. Хранете се правилно.
Включете в диетата си много сурови зеленчуци и плодове. На вашата маса трябва да има ежедневно: зеле, цвекло, боб, моркови, ябълки, круши, пълнозърнест или трици хляб. Намалете рафинираните и варени храни във вашата диета.
При запек е много добре всеки ден да включвате салати от водорасли в менюто. Също така, сливи, сини сливи, кайсии, банани, авокадо, смокини и папая ще помогнат..
Преди лягане е препоръчително да пиете кисело мляко, пресен кефир или живо кисело мляко.
Сирене. Продукти като сирене, извара, мляко съдържат протеин, наречен казеин, който въпреки всичките си полезни свойства се абсорбира много бавно и намалява чревната подвижност. Но си струва да се отбележи, че при определен тип хора млечните продукти също могат да имат обратен ефект. Тези спорни храни включват също кафе, ябълки, плодове и банани..
Черен чай. Черният чай се счита за лекарство срещу диария поради неговия „подсилващ” ефект и в случай на запек употребата му е нежелана.
3. Включете зехтина в диетата.
Ако сте склонни към запек, добавяйте зехтин към ястията (особено салатите). Трябват ви 2 - 3 супени лъжици от това прекрасно масло на ден. Той е много полезен за храносмилането, подобрява чревната подвижност, стимулира производството на жлъчни киселини, които активират чревните рецептори, мотивирайки го да свива по-добре.
4. Дъвчете храната си бавно и старателно..
Добре сдъвканата храна се смила по-добре в храносмилателния тракт. При продължително дъвчене ензимите, участващи в процеса на храносмилане, се активират и храната се усвоява по-добре. Следете състоянието на зъбите си, лекувайте ги навреме и, ако е необходимо, направете протези. Много често, като премахнете зъбните си проблеми, вие също премахвате проблема със запека..
5. Активният начин на живот е враг на запека!
При движение се нуждаете от повече енергия и за да получите тази енергия, червата започват по-активно и по-пълноценно да усвояват храната и да я преместват към изхода. При хора, водещи заседнал начин на живот, чревната подвижност се нарушава, храната застоява дълго време и се усвоява лошо, червата работят бавно и възниква запек.
Ето няколко упражнения, които ще съживят червата ви:
- Легнали по корем, едновременно повдигайте краката и горната част на тялото. Повторете 10 - 20 пъти. По-добре е да правите това упражнение сутрин, на гладно, веднага след събуждане. Изпълнявайте плавно, без дръпване.
- След това се изправете на крака и клякайте 20 до 25 пъти с бавно до средно темпо. Тези упражнения повишават интраабдоминалното налягане и улесняват преминаването на чревното съдържимо..
6. Масажирайте корема си.
Ако червата ви са мързеливи и не искат да се включват, опитайте да си направите масаж на корема. Масажът е желателен сутрин, след изпразване на пикочния мехур.
- Разтрийте сигмоидната зона (под пъпа вляво) при кръгов масаж с три пръста.
- Масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка с лек натиск. Продължавайте масажа, докато се появи чревна подвижност. Масажирайте със зехтин за най-добри резултати.
Рецепти, които подобряват подвижността на червата
1. Ленено семе
Лененото семе има естествени слабителни и противовъзпалителни ефекти.
Изсипете 2 супени лъжици ленено семе в чаша гореща вода и оставете да се запари за 12 часа. След това време добавете мед или лимон към напитката за вкус. Това лекарство се препоръчва да се приема преди лягане..
Противопоказания: Дивертикулоза на дебелото черво.
2. Кефир с ленено брашно
Смесете чаша кефир с една супена лъжица ленено брашно. Приемайте на гладно сутрин в продължение на 20 дни. Не забравяйте да пиете до 2 литра чиста вода през целия ден.
3. Портокалов сок със зехтин
Добавете 2 супени лъжици зехтин към прясно изцедения сок от два портокала, разбъркайте. Препоръчително е да пиете това лекарство сутрин..
4. Почистващо желе
Вземете шепа овесени ядки, сини сливи и едно сурово, настъргано цвекло. Залейте всичко това с 2 литра вряща вода и варете 15 минути на тих огън. Прецедете полученото желе и пийте колкото можете 2 часа преди лягане. Препоръчително е да поставите нагревателна подложка върху областта на черния дроб. Можете да ядете дебело желе сутрин вместо закуска. Това желе ще ви позволи не само да премахнете излишъка от червата, но и да отслабнете..
5. Плодов коктейл
Смесете в блендер след нарязване на 1 круша, 1 среден банан и 1,5 супени лъжици ленено семе. Смелете до течно пюре и приемайте по една чаша на всеки 3 дни. Това лекарство е много ефективно поради наличието на богато на фибри ленено семе..
6. Сладко от домати
Тази необичайна рецепта е много популярна в Испания. За него са ви необходими 0,5 кг захар и 1 кг домати. Измийте доматите, изплакнете ги с вряла вода (кожата лесно ще се откъсне от доматите) и ги обелете. Нарежете доматите и отстранете семената. Прехвърлете доматите в тенджера и оставете да къкри на тих огън. Добавете захар и оставете да къкри за 45 минути при непрекъснато разбъркване. След 45 минути свалете сладкото от огъня и го оставете да се охлади и влейте за 15 минути, след което го изсипете в стъклен буркан. Струва си да го приемате по време на закуска..
7. Сини сливи
Изсипете шепа сини сливи в чаша топла вода и я оставете за една нощ. Отцедете и яжте мокри плодове сутрин.
8. Лимон и зехтин
Ще ви е необходим прясно изцеден сок от половин лимон и две чаени лъжички олио. Разбъркайте и пийте сместа сутрин на гладно в продължение на 9 дни.
Противопоказания: гастрит, стомашна язва и други сериозни стомашно-чревни заболявания.
Заключение
Избягвайте фармацевтичните лаксативи, когато е възможно. Те са силно пристрастяващи, червата стават мързеливи и вече не искат да работят без тяхната помощ..
До края на зимата тялото ни е отслабено. По това време раните се влошават. Има риск да се разболеете не само от пролетни заболявания, като грип или ARVI. По-често поради и заседнал начин на живот възникват проблеми със стомашно-чревния тракт. През зимата ядем малко зеленчуци и плодове и червата страдат от това..
До пролетта започваме да се чудим как да накараме мързеливите черва да работят..
Естествено, ако имате проблеми с червата, първо трябва да бъдете изследвани. А именно, потърсете помощ от гастроентеролог. Но през пролетта са необходими и превантивни мерки..
Няколко лесни стъпки, за да накарате мързеливите си черва да работят
1. Зимата свърши. Повече движение. Заседналият начин на живот все още не е облагодетелствал никого. Разхождайте се повече на чист въздух. Правя гимнастика. Започнете веднага след събуждане. Когато се събудите, масажирайте корема си с кръгови движения. Това е по посока на часовниковата стрелка. Кажете на червата си, че е време да се захванете за работа! Стегнете и отпуснете коремните мускули няколко пъти. Тялото ще се събуди.
2. Закуска. През зимата храната ни не е особено богата на витамини. Все повече и повече месо и сладкиши, сладкиши. Тази диета често води до запек и проблеми с червата. Започнете деня си с чаша вода (минерална). Водата ще отмие остатъците от храна и след като попадне в червата, ще започне да я прочиства. Ето защо, ако приемате минерална вода, направете го един час преди да излезете от къщата. Възможен слабителен ефект. Яжте закуска с пълнозърнести храни и протеини. Ще започне метаболизма..
Добре е да ядете грис на закуска. Грисът добре почиства червата от остатъци от храна, лекува микропукнатини в червата. Кара червата да работят сутрин. Но гответе грис във вода и без сол. Захарта се препоръчва да се замени с мед. Медът прави кашата още по-здравословна за червата.
3. Полезни продукти. Спрете да ядете полуфабрикати! За да поддържате мързеливите си черва да работят и да не трупат отпадъци, имате нужда от фибри в диетата си. Яжте ферментирали млечни продукти. Особено след прочистване на червата, за възстановяване на микрофлората. Тиквата трябва да се появи в диетата до пролетта. Намалете консумацията на бял хляб. Триците са добри помощници в прочистването на червата.
4. Вода. Нашите черва се нуждаят от помощ. Пия вода. Пийте поне 10 чаши на ден. Водата засилва чревната подвижност (двигателна активност). Приблизително изчисление на 30 mg вода на килограм тегло.
5. Витамини. Тъй като през зимата имаше малко слънце, започнете да консумирате витамини. По-добре е да пиете мултивитаминен комплекс. Наскоро беше открита една способност на витамин В3. Той предпазва дебелото черво от рак! А витамин С, като силен антиоксидант, може да забави растежа на злокачествените клетки в червата.
За да накарате мързеливите черва да работят, можете да използвате тази рецепта
Това е хранителна добавка, базирана на щамове микроорганизми (Streptococcus thermophilus, Propioni-bacterium freudenreichi subsp. Shermanii и лактобацили - Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus helveticus). Evitalia се използва за приготвяне на лекарствен ферментирал млечен продукт. Evitalia ферментира краве мляко. Полученият продукт поддържа нормалната чревна микрофлора. Използва се при разстройства на червата, при запек, вкл. хронична. За остри чревни инфекции при деца. Не е лек!
За да обобщим всичко по-горе, отговорът на въпроса как да накарате мързеливи черва да работят, имате нужда от повече движение, нормализирайте храненето и го наситете с фибри. Пийте много вода и закусете със зърнени храни. Не яжте зеленчуци и плодове, които причиняват ферментация и подуване на корема.
Бъдете здрави, грижете се за себе си и близките си.
На първо място, почистете червата от вече натрупаните отпадъчни продукти с магнезия. Няма смисъл да приемате други лаксативи, тъй като те действат бавно и понякога изобщо не са ефективни. Сутрин пийте разтвор на магнезия (1 торбичка на чаша вода). Вкусът, разбира се, не е много добър, но помага добре. Е, сега се опитайте да не отидете твърде далеч от тоалетната, тъй като ефектът от лекарството е непредсказуем..
Направете си дни на плодове два пъти седмично. Яжте само любимите си плодове и пийте всякаква ферментирала млечна напитка. Подходящ за гладни дни: банани, ябълки, круши, праскови, киви, ананаси и други. Не трябва да чувствате глад, освен ако не се появи лекота и червата започват да работят добре.
Купете фибри или микроцелулоза от вашата аптека. Яжте на гладно по супена лъжица с вода. Но има едно противопоказание - хемороиди. Баластните вещества ще раздразнят засегнатите чревни стени и болестта ще се влоши, така че в този случай е по-добре да откажете такова лечение.
Яжте 1 супена лъжица мед и зехтин сутрин, след това изпийте чаша вода. След 1 месец лечение, функцията на червата се нормализира. Внимавайте, тежки алергии могат да възникнат към пчелни продукти.
Ядките не само нормализират храносмилането, но и имат благоприятен ефект върху организма като цяло. Яжте всякакви ядки, 100 г на ден. Можете да ги използвате както преди, така и след хранене..
Пийте колкото се може повече течности на ден, плодовите сокове са особено добри. Гледайте диетата си, яжте горещи супи и избягвайте нездравословни храни. Постепенно работата на червата се нормализира, но не всички наведнъж, разбира се. Само редовната грижа за тялото може да допринесе за добро храносмилане..
Антибиотиците се използват за лечение на бактериални инфекции. Убивайки вредните микроорганизми обаче, те имат вредно въздействие върху чревната микрофлора. В резултат на това дисбактериозата се проявява с коремна болка, диспепсия, алергии и намален имунитет. Можете да нормализирате вашето благосъстояние, като възстановите червата.
- - "Linex", "Bifiform", "Bifidumbacterin", "Hilak-forte";
- - "LB-комплекс", "Нормофлорини";
- - витаминни препарати;
- - овес.
Пийте лекарства, които нормализират чревната микрофлора. Те включват "Linex", "Bifiform", "Bifidumbacterin", "Hilak-forte" и други. Ефектът от терапията ще бъде по-висок, ако започнете да приемате лекарства дори по време на антибактериалния курс. Оптималният режим на лечение е 3 пъти на ден в продължение на две седмици, но в зависимост от тежестта на състоянието и поносимостта на лекарството, честотата и продължителността на приема могат да бъдат променени.
Средствата, съдържащи живи бифидобактерии и лактобацили, са много ефективни. Те включват "LB-комплекс", "Нормофлорини" и др. Вземете лекарството 2-3 пъти на ден, само не забравяйте, че тези лекарства могат да се съхраняват само в хладилник, в противен случай няма да има смисъл от лечението.
Млечните продукти, съдържащи бифидобактерии, също са ефективни в борбата с чревната дисбиоза. Включете ги в ежедневната си диета. Най-добре е да ги консумирате сутрин половин час преди закуска и вечер половин час преди лягане..
Изключете от диетата мазни и пържени храни, както и пикантни и солени храни. В малки количества те няма да увредят здравословното черво, но след лечение с антибиотици не става, дори ако се чувствате добре и диспептичните симптоми не ви притесняват.
Пригответе овесена каша бульон - тя обгръща стените на стомаха и червата, като по този начин ги предпазва от негативните ефекти на патогенната флора. Две супени лъжици овес се заливат с литър студена вода, бавно се кипват и се изсипват в термос. Настоявайте за 2-4 часа. Прецедете готовия бульон и го пийте като чай в неограничени количества.
При чревна дисбиоза витамините, които постъпват в тялото с храната, се усвояват много слабо. Вземете витаминни добавки. Те, разбира се, няма да излекуват червата от дисбиоза, но ще дадат сила на тялото за борба с болестта..
Как да приемате "Lactofiltrum"
- след антибиотици при болки в червата
Естественото прочистване на червата трябва да се извършва ежедневно. Ако имате проблеми с това, тогава трябва да допринесете за нормализирането на храносмилането и изпражненията. Има няколко начина да направите това. Изберете най-подходящия за вас.
Вземете слабително, ако трябва да почистите червата си възможно най-скоро. Магнезият действа бързо. Разтворете 1 пакет в чаша вода, изпийте на един глътка и измийте със сок или поставете лъжица захар в устата си. Магнезият е с горчив вкус, но работи добре. На този ден е по-добре да не излизате от къщата, тъй като тоалетната ще се дърпа силно и често. След 10-12 часа ефектът от лекарството ще спре.
Опитайте се да прочистите червата си по по-щадящ начин, ако първият вариант не ви подхожда по някаква причина. Вземете леко слабително като Guttalax, Senade или подобно. Но не използвайте твърде често тяхната помощ, в противен случай червата ще станат „мързеливи“ и като цяло ще спрат да се самопочистват.
Поставете почистваща клизма, ако искате да изпразните цялото съдържание на червата си, без да бягате до тоалетната всяка минута, както бихте направили с лаксативи. Сварете няколко литра вода, охладете и инжектирайте в ректума с помощта на халбата на Esmarch. За да засилите ефекта, добавете към водата магнезиев прах или обикновен бебешки сапун.
Пийте поне 3 литра течност на ден. Плодовите сокове с пулп подобряват добре работата на червата. Яжте също плодове и зеленчуци „чисти“. Колкото повече баластни вещества се доставят, толкова по-добър ще бъде процесът на храносмилане.
Яжте супена лъжица мед и същото количество зехтин сутрин. След това изпийте чаша студена преварена вода. Няма да има диария, но при редовна употреба на тези продукти червата ще се нормализират и ще се прочистят от токсини и токсини.
Посетете гастроентеролог, ако проблемите с червата продължават. Възможно е черният Ви дроб или панкреасът да не работят добре. Ако всичко е нормално с тялото, преразгледайте радикално диетата, изключете солените, мазни и пикантни храни, яжте по-малко зърнени храни и хляб - това може да провокира разстройства на храносмилането.
Как да лекуваме мързеливи черва след лаксативи. Как да накараме мързеливите черва да работят редовно
Почти всеки човек в живота си е изправен пред грешната работа. Не всеки обаче има желание да посети лекар и затова мнозина предпочитат да се лекуват сами..
Можете да започнете непродуктивно лечение на главоболие, опитайте се да се отървете, докато слабостта ще се почувства. Причината за това се крие другаде. Тялото страда и следователно работата на други органи е нарушена.
Трябва да посетите тоалетната, за да се отървете от изпражненията поне 3 пъти седмично. Когато човек е много нервен, графикът може да се провали, но не повече от 1 ден. Възрастното население често страда от този проблем, тъй като тялото е изчерпано и мускулите губят тонуса си..
Мързеливи симптоми на червата
Мързеливото черво е заболяване, свързано с намаляване на тонуса на коремните мускули, които играят важна роля в човешкото тяло. В края на краищата те първо трябва да преместят храна, а след това изпражнения. Лошата работа води до факта, че изпражненията застояват в червата, в резултат на което се случва отравяне на тялото, тъй като животозастрашаващите химични съединения навлизат в кръвта.
Освен това при такова заболяване намалява не само броят на контракциите на дебелото черво, но и чувствителността му значително намалява и следователно не реагира на наличието на изпражнения в него..
Помислете за основните симптоми, които показват това заболяване:
- Редовно задържане на естествените движения на червата. Когато почивките са 2 дни;
- Непълни или трудни движения на червата;
- Твърди изпражнения, които травмират ануса до кървене
- Намаляване или пълна липса на апетит;
- Метеоризъм и тежест в храносмилателния тракт;
- Подуване на корема и други дискомфорти в корема;
- Слабост и постоянна умора;
- Лош дъх или суха лигавица;
- Продължителният ход на заболяването води до промени в кожата и косата.
Всички тези симптоми трябва да ви предупреждават. За точна диагноза обаче е препоръчително да посетите лекар и да се подложите на пълен преглед. За диагностика трябва да преминете тестове за урина, изпражнения и кръв.
Причини за заболяването
Неправилна диета - причина за запек.
Какво причинява червата да функционират зле и какво допринася за този проблем? Има много причини. Запекът доведе до:
- Грешен начин на живот: нежелание да се разхождате много, постоянно седене на масата, нежелание да излезете на разходка, предпочитайки транспорт, отколкото ходене. Ходенето обаче е просто необходимо, тъй като по време на тях се увеличава работата на мускулите на тялото, които включват и мускулите на червата..
- Честото ограничаване на желанието да отидете до тоалетната, докато се появява дискомфорт. Постоянното задържане кара тялото да спре да работи нормално.
- Неправилно хранене: когато постоянно се яде бял хляб, консумират се много бисквитки и сладкиши, тялото не е наситено с фибри, необходими за функционирането на червата.
- Механични бариери: различни тумори, полипи, възли, които се срещат с. Те създават бариера, която не позволява изпражненията. Има моменти, когато се появява запек поради развитието на възпаление в червата.
- Недостатъчно количество течност в тялото: пие се много малко вода на ден и съответно водата се изтегля от изпражненията, които след това не могат да се движат нормално през червата. Много хора смятат, че ако пият много чай и кафе, тогава има достатъчно вода. Това не е така, тъй като те са диуретици и поради това течността бързо се екскретира..
- Запек при жени в позиция: матката започва да се разширява, а хормонът прогестерон помага за отпускане на мускулите, което води до нежелание на червата да се справят с работата си.
- Яденето на разнообразни храни: бял хляб, ориз, сладкиши, продукти със сирене, кафе, какао, колбаси и осолена риба.
- Когато човек пие лекарства (антидепресанти или болкоуспокояващи) и те съдържат алуминий, желязо и.
- Човекът е преживял силен емоционален шок.
Няма пълен списък с причини, които водят до запек, но те са основните.
Причини за синдрома
Доказано е, че проблемът може да възникне на всяка възраст както при възрастен, така и при дете. Ако органът на бебето страда от недохранване на майката, тогава възрастните се мъчат от това нещастие по много причини.
Помислете какво може да доведе до появата на такива проблеми с тялото:
Когато става въпрос за мързеливи черва при бебе, причината често е нездравословната диета на майката. По-големите деца често се влияят от психологически фактор - нежелание да се разделят с тенджерата, ограничаване на нуждите по време на пътуване, при посещение на детска градина. След една година запекът може да се появи в резултат на дисбаланс в диетата..
Типични прояви на синдрома
Мързеливите черва имат характерен симптом - запек с различна интензивност. Тоест, по една или друга причина, нарушаването на перисталтиката, фекалиите се натрупват в лумена си, което всъщност обяснява нарушението на тяхната екскреция. В допълнение към факта, че ще има нарушение на евакуацията на изпражненията, запушването на чревния лумен ще доведе до прояви на чревна непроходимост - силната болка в корема, която ще бъде остра и широко разпространена, ще бъде първият сигнал за развитието на това усложнение. Освен това ще са характерни гаденето и повръщането, което не носи облекчение - тези прояви ще се появят малко по-късно..
Така че синдромът може да провокира сериозни заболявания, които да доведат до неблагоприятни последици за здравето на пациента (поне вземете възможността фекалните маси, натрупани в лумена на стомашно-чревния тракт, рано или късно да доведат до неговото разкъсване, последвано от излизане в стерилната коремна кухина изпражнения, които ще причинят перитонит). Единственото нещо, което може да се направи в този случай, е спешна операция..
Лечение на синдром на мързеливо черво
Конкретният метод на лечение се определя след точното определяне на причините за развитието на патологията.
Ако се открие лоша проходимост на която и да е част от червата, проблемът се отстранява чрез операция. В други случаи лекарствата за подобряване на перисталтиката, народните средства и терапевтичните упражнения помагат да се справите с проблема с мързеливите черва.
Лечение с лекарства:
- За стимулиране на дефекацията се препоръчва да приемате сол на Глаубер. Лекарството повишава осмотичното налягане, в резултат на което абсорбцията на течност от стените на органа намалява и следователно подобрява перисталтиката. Дори при остър запек изпразването настъпва 1-2 часа след приема на лекарството. Честата употреба е изключена, тъй като може да се предизвика дехидратация;
- Лъжица рициново масло може да реши проблема, тъй като приемът на лекарството помага за преместване на изпражненията. Слабителният ефект се постига след 4-6 часа. Възможна е лека болезненост в корема;
- Можете да приемате лекарства, които повишават вашите двигателни умения, като вазопресин. Струва си обаче да се помни, че такива лекарства имат силни странични ефекти и са противопоказани при пациенти с нарушения на кръвообращението. Следователно трябва да ги използвате изключително според указанията на Вашия лекар, който определя дозировката;
- Приемът на слабително като Guttalax стимулира добре червата. Това е синтетичен препарат на основата на натриев пикосулфат монохидрат. Слабително действие се появява 6-12 часа след поглъщане;
- Сенадексинът е естествено лекарство, основано на екстракт, получен от листата на сена. Тонизира гладката мускулатура, което води до свиване на стените на органа и по-лесно движение на червата.
Не трябва да злоупотребявате с такива методи, тъй като червата може да забравят как да работят сами. Веднага след като движенията на червата се уредят, трябва да откажете да приемате лекарства..
В случай на проблем с бебето, лекарите препоръчват да се направи компетентна диета, със запек, масажирайте корема, не забравяйте да приучите детето към осъществима физическа активност. Ако запекът се появи в резултат на психологически фактор, спокойният разговор ще помогне да се установи нормална функция на червата. Обикновено се изисква лечение, ако има повръщане и ако имате редовни проблеми с изпражненията.
Диагностика
Ако запекът се характеризира като хроничен, придружен от неприятни симптоми, потърсете задълбочена диагноза от специалист.
Най-простите диагностични методи са палпация и перкусия. Лекарят потупва и сондира корема с пръсти. Методът предоставя информация за пълненето на червата с газове или течност, за локализирането на болката.
Лабораторните изследвания (общ кръвен тест, копрограма, изпражнения за окултна кръв) ще дадат на лекуващия лекар пълна картина на състоянието на тялото, ще помогнат за по-ясното дефиниране на проблема и ще опровергаят възможните съмнения за патологии.
Ултразвуковото изследване на коремната кухина се отнася до визуални диагностични методи и е включено в програмата за изследване на червата.
Преди колоноскопия се правят рентгенови снимки на дебелото черво и тънките черва. Иригоскопията включва използването на контрастна клизма и изисква специална подготовка на пациента. Чрез клизма се инжектира бариев разтвор за равномерно и плътно пълнене на изследвания орган. Иригоскопията дава представа за промени в лигавицата, релеф и двигателна активност на червата.
Колоноскопията е съвременна процедура за изследване на дебелото черво. Тръба с камера в края се въвежда на пациента през ануса, изображението на вътрешните стени на червата се предава на екрана. Лекарите препоръчват тестване за всички хора над 50 години, за да се открие наличието на полипи, язви и тумори в ранните етапи..
Лениви упражнения за червата
Едно от първите места за премахване на дискомфорта е физическата активност. Дори основните движения ще помогнат за стартиране на червата и стабилизиране на храносмилателния тракт. Днес има специална програма, чието изпълнение ще помогне за справяне с този проблем..
Помислете за няколко прости упражнения, които можете да направите сами:
- Начална позиция (IP) - изправен, ръцете изпънати напред и изпълняване на 5 клякания. В този случай гърбът трябва да е плосък. Подобни упражнения за мързеливи черва могат да се използват за деца;
- SP легнал по гръб. Повърхността трябва да е равна и твърда. Стегнете коремните мускули и повдигнете тялото нагоре. Замразете в това положение за няколко секунди и се върнете към PI. Препоръчва се да се повтори до 5 пъти;
- PI, както в предишното упражнение. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха за 5 минути. След известно време бавно издишайте. Повторете 10 пъти;
- SP лежи, краката и ръцете са раздалечени. Коленете се издърпват до гърдите и се вземат с ръце и се опитват да ги докоснат до челото. Те остават в това положение за няколко секунди и се връщат в PI;
- PI на коленете и лактите. Те се фокусират върху ръцете си и се редуват да вдигат краката си нагоре. Повторете движенията поне 7 пъти.
Симптоми на неуспех
Симптомите, които показват мързеливи черва, включват следното:
- Постоянно подуване на корема;
- Усещане за тежест в стомаха;
- Повишено образуване на газ;
- Суха уста;
- Загуба на апетит;
- Повтарящи се спазми на червата;
- Главоболие;
- Неразбираеми алергични реакции;
- Обща слабост;
- Раздразнителност.
Ако тези симптоми се усещат повече от 3 месеца, тогава трябва да помислите за здравето на храносмилателната си система..
Лечение на мързеливи черва с народни средства
В народната медицина се използват много рецепти, които значително стимулират работата на органа..
Много хора обръщат малко внимание на тялото си. Ако общото състояние не се нарушава от силна болка или силен дискомфорт, тогава изглежда, че изобщо не е необходимо да отидете на лекар. Но всъщност не е така. Навременната диагностика на различни патологични състояния помага да се отървете от тях възможно най-скоро. Така че дискомфортът в корема, както и запекът, могат да сигнализират за такъв доста често срещан проблем като мързеливото черво. Това е заболяване, което изисква правилно лечение под наблюдението на лекар. Как да разберем самия пациент, че има мързеливи черва, в какво се състои лечението, какво да правя, с какви народни средства да си помогна. Нека поговорим за това.
Как се държи мързеливото черво? Симптоми на състоянието
Човек с такъв проблем често периодично има болезнени усещания в областта на корема, освен това се притеснява от подуване на корема и тялото категорично отказва да смила храната. След такъв период може временно да дойде времето за дейността на храносмилателния тракт, но тогава червата отново започват да мързелуват. Според лекарите абсолютно здравият човек трябва да изпразва червата поне веднъж на всеки три дни, а също и не повече от три пъти на ден..
По този начин мързеливото черво се чувства с дискомфорт и усещане за тежест в стомаха. Пациентът може периодично да чувства болка, освен това се притеснява от лош дъх и понякога силна сухота в устата. Също така, при мързеливи черва има забележима загуба на апетит, усещане за обща слабост, сънливост и раздразнителност. В допълнение, патологичните процеси водят до нарушения на черния дроб и на техния фон много токсини и токсини се натрупват в тялото. С течение на времето, при липса на адекватна терапия, се забелязва влошаване на състоянието на косата и кожата..
Мързеливо лечение на червата
За да накарате храносмилателния тракт да функционира нормално, трябва да се движите повече. Сутрин ходете пеша до работа или преминете през поне няколко спирки. Разходете се из парка вечер, а през уикендите, вместо да ходите по кафенета, се отправете извън града за по-активна почивка. Систематичните упражнения като джогинг, бързо ходене или плуване са идеални..
За по-лесно изхождане, трябва да изпънете краката напред и да ги поставите на табуретка. Силно не се препоръчва системното консумиране на лаксативи, тъй като такова злоупотреба е изпълнено с появата на постоянен противоположен ефект. За да се ускорят процесите на евакуация на съдържанието на стомаха и червата, струва си да вземете зехтин вътре - в размер на супена лъжица или да пиете саламура от зеле.
Народни средства за мързеливи черва
За да приготвите високоефективно лекарство за мързеливи черва, струва си да комбинирате половин чаша стафиди, белени сини сливи, сушени ябълки, сушени кайсии, както и фурми или смокини. Попарете тези съставки с вряща вода, комбинирайте и завъртете в месомелачка, за да направите пюре. След това добавете към такава маса половин чаша счукани ядки, същото количество ленени семена и мед. Разбъркайте добре всички съставки и охладете. Този състав трябва да се консумира на гладно сутрин и малко преди лягане в размер на една супена лъжица..
Запарете няколко чаени лъжички ленено семе с двеста милилитра студена предварително преварена вода. Настоявайте такова средство за една нощ, след което го комбинирайте с малко попарени стафиди, един настърган морков и супена лъжица мед. Консумирайте на гладно в размер на две супени лъжици на ден.
Залейте няколко супени лъжици ленено семе със сто милилитра студена предварително преварена вода. Настоявайте за една нощ, след това комбинирайте със супена лъжица кисело мляко, както и мед и добър плодов сок. Консумирайте половин чаша от тази смес на гладно непосредствено преди хранене. Приемът може да се извършва веднъж на ден.
Диета с мързеливи черва
Когато лекувате проблем като мързеливи черва, трябва да обърнете особено внимание на диетата си. Особено важно е при такъв проблем да се пие обикновена чиста вода, да се превърне в навик да се пие чаша течност половин час преди хранене и същото количество половин час след хранене. Към водата може да се добави прясно изцеден лимонов сок. Консумацията на плодови напитки, сок от сливи, кефир и минерална вода също ще бъде от полза, по-добре е да откажете кафе и чай.
Важна роля играе висококачественото и продължително дъвчене на храната. След готвене към него добавете няколко супени лъжици накиснати трици. Между другото, можете да направите желе от тях..
Растителните фибри ще бъдат отличен помощник при лечението на мързеливи черва, а именно пълнозърнест хляб, покълнала пшеница, овесени ядки, разнообразни плодове и особено кайсии, стафиди и ябълки. От зеленчуците особено полезни са морковите, карфиолът и водораслите, както и броколите..
Гимнастика за мързеливи черва
За да стимулирате дейността на червата, е полезно да масажирате корема, докато лежите по гръб и сгъвате колене. Движенията трябва да са кръгови и леки. Също така трябва да рисувате в стомаха си по-често с всички сили и след това рязко да отпуснете коремните мускули. Различни упражнения за корем и редовни клекове също ще бъдат от полза..
Ако се появят симптоми на мързеливи черва, не отлагайте лечението. Постоянната интоксикация на тялото с изпражнения е изпълнена с развитието на редица неприятни и по-сериозни заболявания.
В студено време "традиционно" здравословните проблеми се влошават. Това се отнася не само за типичните зимни заболявания - настинки, ТОРС, грип. Така че, през есенно-зимния период може да има проблеми с храносмилателния тракт, които до този момент не са създавали никакво безпокойство..
Според експерти това до голяма степен се дължи на факта, че човек, подчинявайки се на древния защитен механизъм, започва да консумира по-тежка, висококалорична храна именно през студения сезон. В резултат - различни видове храносмилателни проблеми: тежест в стомаха, подуване на корема, запек. Спазвайки 5 прости правила, можете да помогнете на храносмилателните органи и да избегнете неприятни последици.
Как да се лекува?
Преди да продължите с лечението на мързеливи черва, е необходимо да установите причината за тази патология. Ако червата е била нарушена поради неоплазми, само операцията може да помогне. Във всички останали случаи успешно се прилага консервативно лечение..
Основни препоръки
Лечението на това състояние започва с промяна в обичайния начин на живот:
- правите редовни упражнения;
- дъвчете старателно храната;
- правете ежедневни разходки пеша, за предпочитане сутрин, когато червата се активират;
- не отлагайте използването на тоалетната при най-малкото желание;
- яжте балансирано;
- Пий повече вода.
Простите и безопасни домашни средства могат да помогнат за краткосрочен запек. Не е необходимо да се използват лаксативи при всяка възможност. Такива лекарства могат да се приемат само в спешни ситуации, когато запекът не може да бъде елиминиран с други методи..
Лекарства
Преди да вземете каквито и да било лекарства, които помагат за прочистването на червата, се препоръчва да се направи клизма с чаша хладка вода с добавяне на две супени лъжици сол и една лъжица растително масло. За да улесните процеса на преминаване на изпражненията, можете също да използвате микро клизма от слаба отвара от лайка. Свещи с масло от морски зърнастец, беладона или обикновени глицеринови свещи (например "Глицелакс") могат да имат добър ефект.
Ако тези методи не са имали значителен ефект, можете да прибегнете до специални лекарства. По-добре е да приемате такива лаксативи, които са направени на базата на лечебни растения - "Senade", "Herbion Laksana", "Senalex". Тези препарати съдържат екстракт от сена, който улеснява движението на червата.
Средства на основата на натриев пикосулфат - "Guttasil", "Slabikap", "Laxigal", могат да подобрят перисталтиката на ректума. "Guttalaks", "Slabilen" и други. Тези лекарства помагат за свиване на мускулите на червата и също така намаляват абсорбцията на течности от хранителните отпадъци.
Твърде често тези средства не могат да се приемат, тъй като те учат червата да работят самостоятелно. Веднага след като процесът на изпразване се нормализира, приемът на тези лекарства ще трябва да бъде спрян..
Народни средства за защита
Много народни рецепти могат да осигурят безценна помощ при лечението на „мързеливи черва“ и те са много по-безопасни за използване от лекарствата. Хората знаят следните лекарства, които подобряват функцията на червата:
- Лененото семе, взето сутрин (по 2 ч. Л.), Насища организма с необходимото количество фибри.
- Сокът от сини сливи (четвърт чаша), задушените ябълки (80 g) и 25 g трици се смесват добре. Тази смес трябва да се приема след ежедневно хранене по 1-2 супени лъжици, след което се измива с чаша чиста вода..
- Медът (300 г) се разтопява на котлона и към него се добавят няколко ситно нарязани листа от алое. Сместа трябва да се влива в продължение на един ден, след което може да се приема час преди обяд, 1 супена лъжица..
- Половин чаша сок от прясно зеле или картофи, изпит преди закуска, ще подобри чревната перисталтика.
- Една четвърт от тиквата се нарязва на кубчета и се запържва в тиган на слаб огън, след което се добавят лук и консервиран боб. Това ястие е полезно за червата и е много полезно за тялото..
Редовният прием на чаша кефир сутрин, с добавяне на лъжица растително масло, ще помогне за стартирането на "мързеливите черва".
Лечебни упражнения
Специалната гимнастика помага да се отървете от чревната конгестия, стимулира перисталтиката и подобрява функционирането на храносмилателната система. Препоръчват се следните упражнения:
- Легнал по гръб, трябва да повдигнете краката си нагоре, след това да ги разнесете и да ги съберете (20 пъти).
- В същото положение - спуснете и повдигнете краката (30 пъти).
- Можете да огънете краката си и да ги придърпате към гърдите си, можете да се редувате, опитвайки се да стигнете до главата с коляното (20 пъти).
- Заемете позиция в коляно-лакът, след което повдигнете всеки крак високо (20 пъти).
След като завършите тези упражнения, се препоръчва да направите дузина клекове и да масажирате корема с кръгови движения..
Диета
Често неправилната диета води до развитието на мързеливи черва, поради което специално място в лечението на това заболяване се отделя на специална диета:
- Яжте големи количества фибри всеки ден: водорасли, сини сливи, смокини, билки, сушени плодове, ядки, броколи, стафиди, царевица, хляб с трици, моркови, овесени ядки, портокали, ябълки, мед, пшенични зародиши, млечни продукти.
- Изпийте чаша хладка чиста вода 30 минути преди хранене. Общо на ден трябва да се консумират най-малко 1,5 литра различни течности.
- Необходимо е да се откажат следните продукти: желе, мазно или жилаво месо, шоколад, червено вино, богати супи, черен чай, какао, брашно.
Такава диета ще помогне за прочистването на червата и нормализиране на нейната работа..
Maalox таблетки за дъвчене: инструкции за употреба на лекарството.
Научете от тази статия за това какво представлява чревната дискинезия и как правилно да се лекува..
Как да се подготвим за КТ на червата? https://vashjeludok.com/kishechnik/diagnostika-k/kompyuternaya-tomografiya.html
# 1. Обърнете внимание на диетата си
Един от важните постулати е да не се претоварва тялото с тежка храна през студения сезон. Това важи особено за преяждането през деня и запушването на тялото с вредни продукти: бисквитки, чипс, сладкиши.
„Не забравяйте да закусите“, съветва гастроентеролог, д-р. Елвира Закирова
. - Калоричното съдържание на закуската трябва да бъде 25-30% от общия дневен прием. Пълната закуска от пълнозърнести храни и протеинови продукти ще ви позволи да се чувствате сити за дълго време, ще даде прилив на енергия и "стартиране" на метаболизма ".
Що се отнася до закуските, тялото се нуждае от тях, но, както отбелязва специалистът, те не са „безполезни-богати“, а „полезни плодови протеини“. Сушените плодове, ядките, както и киселото мляко и пресните плодове са идеални за тази цел..
# 2. Включете храносмилателни храни във вашата диета
За да подпомогнете функцията на червата през студения сезон, не забравяйте да включите пълнозърнести храни в диетата - зърнени храни, мюсли, бобови растения, ядки, както и пресни зеленчуци и плодове. „Разбира се, изборът на плодове и зеленчуци през зимата е по-скромен, отколкото през лятото и тяхната хранителна стойност е по-ниска поради дълги условия на транспортиране, съхранение и отглеждане в оранжерии, но все пак е необходимо да ги включите в диетата си в разумни количества. Това е продиктувано от факта, че пресните зеленчуци и плодове съдържат диетични фибри (фибри), необходими за пълноценното храносмилане и пречистване. Фибрите помагат за предотвратяване на запек, чревна дисбиоза и дори наддаване на тегло “, обяснява лекарят..
Как да възстановите функцията на червата
Неправилният начин на живот води до вяло черво. Навикът да се храни неправилно се е утвърдил, което подкислява организма, не знаем как да пием чиста вода, която е необходима за клетките на тялото...
Трябва да пиете достатъчно количество от 1,5 до 2 литра чиста структурирана вода на ден. Яжте повече естествени храни - плодове, зеленчуци, фибри, нерафинирани храни...
# 4. Увеличете физическата си активност
„При поддържането на нормалното положение на вътрешните органи и техните физиологични функции, включително червата, определена роля принадлежи на коремните мускули“, казва Елвира Закирова. - При заседнал начин на живот, слаби мускули на предната коремна стена и таза е възможно възникването или влошаването на проблеми с работата на жлъчния мехур и червата ".
Следователно, увеличаването на ежедневната физическа активност има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Изпълнението дори на просто упражнение сутрин не само ще ви помогне да се събудите, но и ще тонизирате червата и ще му помогнете да започне да изпълнява функциите си..
Как можете да се спасите от тази болест?
Как да избягам от тази болест? Какво можете да направите, за да улесните без да ходите на лекар? Все още си струва да отидете в болница, но когато не искате да прекарвате много време на опашка, можете да отидете в частна клиника. Но тук всичко ще зависи от това колко пари имате. Всеки преглед струва много пари.
Ето защо, за да си спестите финансите и да не губите време, можете да се спасите с народни средства. В този случай лекарствата няма да помогнат много. Тъй като е необходимо преди всичко да започнете да се храните правилно и да правите определени упражнения.
Как да лекуваме мързеливи черва, видеото ще разкаже:
# 5. Вземете витамини и билкови комплекси
Мултивитаминните комплекси ще бъдат добър помощник през студения сезон, като се има предвид липсата на слънчева светлина и движение, отслабването на имунната система и „едностранчивостта“ на зимната диета. Те трябва да се приемат като курс. При съпътстващо наличие на затруднения с изпразването на червата, Елвира Закирова съветва допълването на диетата с билкови препарати на основата на диетични фибри.
Представете си, вътре в нас има около 10 метра плътна подвижна тръба, която всеки ден извършва цялата мръсна работа в тялото. Най-малката неизправност - и се появяват проблеми: със здравето, с външния вид, с настроението.
Червата са центърът на красотата и здравето, който винаги е с вас. Усилията му прочистват порите, изглаждат бръчките, подобряват тена и косата придобива добре поддържан вид. Няма нужда да казваме, че здравето зависи от състоянието на червата. Всеки от нас е изпитвал последиците от обривните диети, обилното хранене и ежедневния стрес. А сериозните проблеми с „улея за боклук“ заплашват да превърнат тялото в сметище.
Има някои характеристики на храносмилателния тракт, които му помагат да работи.
1. Процесът на подготовка за храносмилането на храната започва още когато я помиришете.
2. Когато храната попадне в устата, всички жлези започват да работят усилено, но без задълбочено дъвчене, нормалният процес на храносмилане е невъзможен.
3. Въглехидратите започват да се усвояват още по време на обработката на слюнката. През деня се отделя до 1 литър слюнка.
4. Тръбата на хранопровода, благодарение на мускулните пръстени, започва движението на храната в стомаха.
5. В стомаха ензимите (активност на стомашния сок), слузта (защитава стените на стомаха) и солната киселина (разтваря храната) действат върху храната, а мускулите смилат и смесват хранителната маса.
6. Храната е в стомаха до три часа. Дейността на жлезите се проявява по следния начин:
Най-голямата активност на храносмилането на месото се проявява през втория час; - при обработка на мазни храни - на третия час; - въглехидрати - през първия час, докато активността е намалена.
Тъй като секрецията на стомашен сок без храна може да навреди на стомаха, лекарите не препоръчват дъвка между храненията..
Синдром на мързеливо черво
Храносмилателната система на човека съдържа до 7 кг усвоена храна на различни етапи на асимилация и преработка. Ако червата са „мързеливи“, тялото започва интензивно да се отървава от токсините по различен начин: през лигавиците и кожата заедно с потните и мастните жлези.
Появява се лош дъх, антиперспирантите не могат да се справят с потта, лицето става пепеляво сиво и се покрива с черни точки, косата блести и започва да пада (поради факта, че излишъкът от отпадъци, отделен през кожата, отрови луковиците). Цялото тяло страда от хронична интоксикация: боли главата, апетитът се разваля, сънят се влошава, постоянно усещате леко гадене и слабост, работата се уморява, не искате да се забавлявате и да общувате.
Установяването на работата на храносмилателния тракт е усилен бизнес, изискващ стриктно спазване на правилата за пълноценна и редовна диета. Настройката за нормален режим е както следва.
1. Обърнете внимание на приема на течности в организма (обикновено трябва да консумирате до 2,5-3 литра напитки на ден). Откажете се от содата, ограничете кафето и пийте половин час преди или след хранене.
2. Не забравяйте да преминете към три хранения на ден:
Закуска - 7:00 - 9:00; - обяд - 13:00 - 15:00; - вечеря - 17:00 - 19:00.
Ще трябва да се откажем от печени продукти, закуски между храненията, а фибрите трябва да станат основният компонент на диетата. Храненето трябва да става в спокойна обстановка, като се избягва четенето, говоренето и гледането на телевизия. Ако не сте свикнали да закусвате, започнете деня си с плодове или зеленчуци..
3. Веднага след събуждане изпийте чаша топла вода (след това можете да пиете кафе). По-късно можете да ядете малко плодове или да изпиете чаша сок и само двадесет минути по-късно да започнете закуска..
4. Можете да пиете вода само един и половина до два часа след хранене. Двайсет минути преди обяд, вземете отново плодове или сок. За обяд е по-добре да предпочетете зеленчуково ястие и каша..
5. Яжте плодове или сок двадесет минути преди вечеря. За вечеря е по-добре да изберете салата и протеинов продукт (можете да замените животински протеин с растителен). Ако тези условия са изпълнени, нормализирането на стомашно-чревния тракт трябва да настъпи след пет дни. В случай на тежки нарушения, профилактиката трябва да се извършва веднъж месечно: по този начин ще има лесен преход към здравословна диета.
Приятели в клетка
Фибрите стимулират чревната двигателна функция. Растителните влакна помагат на тялото да премахне токсините, механично прочиства стомашно-чревната лигавица и улеснява живота на чревната микрофлора. За да не бъдете мързеливи и да работите правилно, червата се нуждаят от поне 35 г фибри на ден, като междувременно получаваме 12-15 г и дори по-малко.
Фибрите също са въглехидрати, но не се разграждат. Той се съдържа в много естествени храни: зеленчуци, плодове, семена, ядки, непреработени зърнени храни и т.н..
Попадайки в тялото, фибрите започват да абсорбират влагата заедно с мазнините и токсините, абсорбират всичко това и го отстраняват. В същото време процесът на храносмилане се ускорява: чревната подвижност се подобрява, излишната захар и холестерол, остатъците от храна, ферментацията и продуктите от разпадането се отстраняват. Тялото се пречиства активно и, разбира се, в резултат на това теглото се намалява.
Често срещано погрешно схващане е, че заместването на обикновения хляб с хляб с трици в диетата може да осигури на тялото фибри в пълен размер. Всъщност в хляба с „трици“ има малко трици, но има много рафинирано брашно. Консумирайки такива храни, не зареждате тялото с достатъчно фибри, а увеличавате употребата на рафинирано брашно и захари. Ползата от това е нула.
Водещи влакнести продукти:
Смокини (18,5 g) сушени кайсии (10,1) трици (10) сини сливи (9,2) ядки (7,7) малини (7,4) леща (4)
Можете да получите фибри не само от обикновените храни. Пригответе специални ястия, които ще ви заситят с фибри. Внимание: започнете да консумирате тези ястия с малки дози, в противен случай тялото, което не е свикнало с изобилие от фибри, ще започне да "неприличен" протест.
1. Опарете и изплакнете шепа сушени плодове, залейте вечер с вода. Сутрин добавете 2 супени лъжици смлени трици, изсушени в тиган, супена лъжица смляно покълнало жито и мед на вкус. Яжте 1-2 супени лъжици на гладно.
2. Залейте вечер 1-2 чаени лъжички ленено семе с половин чаша преварена вода. На сутринта добавете настъргана ябълка и моркови, стафиди на пара, мед на вкус. Яжте 1-2 супени лъжици на гладно.
Хармонизирайте!
За да стимулирате работата на червата, опитайте през нощта или сутрин да консумирате чаша кефир с добавка на лъжица растително масло. Кефирът дразни чревните стени, а маслото стимулира изтичането на жлъчката. Този двоен ефект стимулира нормалната функция на червата. Освен това се препоръчва акупресура на дланта на 2-3 сантиметра под основата на средния и безименния пръст. Разтягайте тази зона всяка сутрин за 1-2 минути, докато станете от леглото. Лек самомасаж на корема дава добър ефект: по посока на часовниковата стрелка около пъпа.
Чревни упражнения
Едно от най-важните условия за здравословна дейност на червата е постоянната физическа активност. Ако не сте фен на фитнес клубовете, опитайте се да правите прости упражнения за здравето на вашия храносмилателен тракт..
1. Изправени, повдигнете прави ръце над главата си успоредно една на друга. Наведете се към двете страни 4 пъти. Посегнете към тялото с ръце.
2. Изпънете дясната си ръка настрани на нивото на раменете, огънете лявата в лакътя и я притиснете към гърдите, като върховете на пръстите докосват дясната раменна става. При броене на „едно“ енергично преместете лявата си ръка встрани, а дясната сгънете в лакътя, притискайки ръката към раменната става. Върнете се в изходна позиция. Повторете енергично 4 пъти във всяка посока.
3. Разтворете краката си възможно най-широко. Направете се надясно, сгънете десния крак и завъртете крака навън. В този случай левият крак остава изправен, акцентът е върху вътрешния ръб на левия крак. Поставете дясната си ръка, свита в юмрук, така че тя да опира в дясната илиачна област (където са долните ребра), и докарайте лявата си ръка, сгъната в лакътя, доколкото е възможно зад гърба ви. Направете 4 от тези нападания във всяка посока, без да повдигате петите си от пода..
Даване на живот
В 1 g от съдържанието на дебелото черво има до 250 милиарда бактерии, участващи в процеса на храносмилане. В едното черво има цели квадрилиони от тях (или 2-2,5 кг)! Полезните микроби са спечелили гордото име „пробиотици“, което означава „от съществено значение за живота“..
Грижовните пробиотици - бифидобактерии и лактобацили - работят неуморно в областта на здравето. Те отделят незаменими аминокиселини, ензими, витамини, микроелементи, които подобряват качеството на кръвта, потискат активността на инфекциозните патогени, повишават имунитета и предотвратяват чревния рак.
Чревните бактерии обаче са много чувствителни. Те не понасят антибиотици и нискокачествена храна, "страхуват се" от стрес, нови климатични условия и необичайна кухня. Капризната "правилна микрофлора" трудно понася любовта ви към цигарите, силно кафе, ваканционни пътувания и дребни кавги с домакинството.
Когато полезните микроби умират, много по-малко годни за живеене микроорганизми заемат тяхното място. Така се развива дисбиозата. При дисбактериоза между невидимите обитатели на червата се води микробиологична борба за преразпределение на нейната територия. Резултатът е плачевен: апетитът се разваля, храносмилането е нарушено, външната красота се руши, възникват алергии и други неприятности.
За да компенсирате загубеното, трябва да пиете 1-2 чаши жив кефир дневно (винаги пресен - вчера кефирът укрепва). Редувайте кефир с подквасено мляко, ферментирало печено мляко, живо кисело мляко. В тяхната ферментация участват бактерии, които повишават имунитета на чревната лигавица. Лечебните свойства на тези напитки обаче ще се проявят само ако в вкусното „лекарство“ няма консерванти. Имайте предвид, че срокът на годност на натуралното кисело мляко е кратък, не трябва да се замразява или затопля, в противен случай полезните бактерии ще умрат.
Запекът е деликатен проблем. Въпреки това не трябва да сте срамежливи и да го игнорирате: червата трябва да се изпразват редовно, в противен случай рискувате сериозно своето благосъстояние и здраве. Ако е необходимо, отхвърлете фалшивия срам и отидете на лекар, но в много случаи проблемът може да бъде решен самостоятелно без лекарства и досадни прегледи..
Какво е запек?
Това е много важен въпрос, тъй като мнозина се ръководят единствено от честотата на изпражненията. Широко разпространено е мнението, че изпражненията трябва да бъдат ежедневни, а по-рядкото изхождане вече е запек. Това обаче не е вярно: нормалният стол може да бъде от 3 пъти на ден до 3 пъти седмично - всичко зависи от характеристиките на тялото и хранителното поведение. С други думи, ако изпразвате червата си през ден, но нищо друго не ви притеснява (няма болка, няма подуване на стомаха, не изпитвате дискомфорт), значи всичко е в ред с червата. Запекът е не само рядко движение на червата, но поне някои от основните симптоми, описани по-долу.
За да работят и прочистват червата
трици + ленено семе
За да могат червата да работят и да се прочистват, ви е необходима храна - необходими са фибри, за да има микроби в дебелото черво (царевичните трици са шампион по съдържание на фибри, от бобовите растения, това е чичеви, всякакви зеленчуци 1 кг на ден - магданоз, копър, маруля, зеле... това е храна за микроби Кисело мляко с добавка на пробиотици, поддържащи собствената им флора), вода 2 л. на ден, кисели млека с живи бактерии...